据说人的一生至少会遇到一次抑郁倾向的情况，有人可以自我调节正向，但有人则往抑郁方向发展。
为抵抗抑郁情绪的发展，建议多用三大法宝去调节正向。
第一个是活力，排在第一位的是生活的活力。抑郁最显著的特征就是没有活力，总觉的生活没劲没任何乐趣，所以第一位是要把活力激发。活力包括锻炼、营养、冥想、休闲、娱乐和睡眠。比如锻练激发多巴氨和去甲肾上腺素分泌，去有植物的地方呼吸新鲜空气，心情会会更愉悦。
第二位的是成就。如自己解锁一项新技能或者职业上取得成就，又或者为社会做贡献，抑或为顺手为他人开门这件小事也是件有意义的事情，能帮助到他人也是小成就。成就这方面，职业也好，经济也好，社区关系也好，都能够给我们带来特别有效的帮助就是成就。
第三个是亲密。社会交往分享互助也是亲密的方式，多跟亲人朋友沟通交流等。拥有家人和朋友的陪伴支持幸福感指数高。工作伙伴的沟通、与家人的交流、与朋友聊天都是“亲密”关系的表现。多走出家门与社会链接。
