今天我问朋友，要不要加入英语学习打卡群，每天固定时间读原著，英文写作。她说不开心，好像觉得自己不够好，才做这么多：练英语、学吉它、读书、烘焙、减重……她问我：“想提升改变和认为自己不好有什么区别？”
这个问题把我难住了，我何尝不是做着这些看起来非常积极向上的事情：跑步、做菜、瑜伽、读书、写作……之前的自己更甚，一心都想改变，读各种关于改变的书，希望告别过去焕然一新。最喜欢的歌词竟然是：洞中千年修此身……脱胎换骨变成人。直到读了动机在杭州老师的这一句：
过于执着或急切的改变，就如拔苗助长，会扭曲事物本身。需要审视下，我们对目标是否过于执着，而这种执着，究竟是目标真正的价值，还是我们急切地想逃离现在的生活，为自己虚构了一个远方。
是的，我为什么想要改变？我喜欢自己吗？我“刻苦修炼”的内在动机到底是什么？我是为了取悦他人还是取悦自己？我在做这些事情时真的快乐吗？
答案是：我太讨厌自己，太不满意自己，太想逃避现在的生活，恨不得飞去未来。出于外部动机、逃避的做法，越努力，为自己套上的枷锁越重，越不开心。世界上本没有万能灵药，要看到自己的心。
有一位体型微胖但眼神明亮姑娘和我说，她在美国留学时拥有过完美身材，但超强的锻炼、和严格的饮食控制，让她的身体和心理都承担了过大的压力，精神状态非常差反而得不偿失，她变得越来越不是自己，更加不喜欢自己了。现在的她身材不完美但好快乐，好健康。
读书、写作、烘培、瑜伽、跑马拉松……如果这些变成了枷锁，大可推翻重新思考，再次出发。你真的发自内心喜欢自己吗？任何改变只有在热爱自己和拥有内部动机的基础上，才能有良好的效果。那么如何才能真正喜欢自己呢？
每天给自己写封情书，即便是不可爱的自己，不优秀的自己，也用力爱她。
亲爱的自己，我知道你不完美，但是即便如此，我仍然爱你，至死不渝。发现自己的优点，用积极心理学来帮助自己。
VIA优势测试 https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/
积极心理学资源推荐：http://www.douban.com/doulist/1222846/
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如果你说，我是一个一无是处的人，我没有任何优点，该怎么办呢？
人就像钻石，钻石有很多面，认为没有优点的你一定是被自己的片面记忆欺骗了，你忘记了一些故事，一些细节，要做的只是完整的说故事，把被遗忘的支线故事找回来。人有统整感，才会幸福。
