今天再一次阅读了《刻意练习》这本书，颇有收获。

书本首先提出了三个案例来说明是否真的存在天才这一说法，案例一是莫扎特四岁可以谱曲，六岁可以演奏，还有完美的音高，他是天才吗？案例二是帕格尼尼他用一根弦演奏，他是不是伟大天才呢？案例三是用《异类》作者对1万小时理论的质疑来推断这个理论是否严谨？

结论是一万小时理论是不严谨的。

比如：煮饭的大嫂煮饭了一辈子，却无法把饭煮成米其林；看大门的保安看门一辈子也不可能成为保安大师；在课堂上混日子的老师，课程内容重复千万遍，也没办法成为课程大师。

所以，单纯的重复1万小时，没有任何意义，也不会让你成为专业级大师。

相反，如果你足够专注，即使不投入1万个小时，其实几百个小时就能让你突破成为某个方面的专家。

比如：某大学训练大学生记忆数字，一周一个小时，连续两年，大学生从刚开始记忆8位数突破到记忆82位数，够资格参加《最强大脑》节目等。

这些案例证明了刻意练习才是成为专家的关键因素。

刻意练习的定义是不断的去建立各种各样的、熟练化的、下意识反应的心理表征。刻意练习的三个条件：第一，有明确的目标，且这个事情是可以衡量的。第二，足够专注。第三，努力挑战舒适区。

富兰克林下棋一辈子，早超过了1万小时，他却不是象棋大师，而是写作高手，原因是什么呢？因为下棋只是富兰克林的爱好，所以他并没有刻意练习。而写作，它是进行过刻意训练的。他很想写好文章，但他并没有特别好的上学条件，所以，他就找来一本杂志，然后把那本杂志上的内容读完后，自己仿写一遍，假装那个文章是自己的，写完了再与原文对照，而且，他会不断设定目标并且不断改进，这个行为就是刻意练习了。刚开始他仅仅是模仿别人写作，在这个基础上面不断迭代，才有了他后来写作大师的身份。

（提示：畅销书作者，因为他要创造出一个容易被读者记住的概念，所以他会牺牲对严谨的要求。）

心理表征说的是你对一个事物所形成的反映，一个下意识的反应，比如我们用键盘敲字，你不需要清楚键盘上具体的字母在哪个地方却可以敲出对应的字来，但如果让你说出字母的具体位置，你可能反而说不出来，这就是属于心理表征的一种特征。

在任何一个行业或领域，技能与心理表征之间的关系是一种良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地提升技能。这类似于你一边攀爬楼梯，一边搭建新的阶梯。你攀爬的每一步阶梯，都让你来到了需要搭建新阶梯的地方。然后，你搭建的新阶梯，爬上去之后，你又得准备下一步阶梯了。如此循环往复，你现有的心理表征引导你的表现与绩效，并使你既能监测又能判断自己的表现与绩效是优是劣。心理表征得到了优化，你就能做好以前从未做过的事情。

刻意练心同时要满足3F原则才能有效。

第一个F是focus原则，就是专注。指的是专注练习的时候，其实是没有娱乐精神的，要全心专注，把一个动作刷无数遍，这是一种枯燥的练习。

第二个F是feedback，要有反馈。最好的办法就是找一个私人教练，可以时刻关注并给你制定训练方法，而且随时指出你在训练过程当中的错误。

第三个F是fix it，发现了问题，马上要改正。然后重复枯燥的练习。只有达到这个3F原则，刻意练习才会是有效的。

最后，刻意练习将经历四个阶段：

第一个阶段是产生兴趣，小时候与自己感兴趣的事物之间的互动，是对这件事充满热情的第一步。

第二个阶段是变作认真，那些长大后成为才华横溢的孩子，在此阶段，他们会要根据已经发展出来的技能来认同自己，而不再根据其他的兴趣兴域来认同自己。他们有了某种身份认同，所以对自己的练习开始变得认真起来。

第三个阶段是全力投入，到了这个阶段，他们通常会寻找最好的导师或学校来指导自己的练习，甚至会在全国范围内寻找。这种导师已经达到了他所在领域的最高水平。而学生则需要付出巨大的投入，才能成为自己领域或行业中最杰出的人物。

第四个阶段是开拓创新。创新者几乎无一例外地在各自领域或行业中工作了很长时间，已经成为杰出人物，然后再开始开辟新的天地。

理清了刻意练习与天才之间的关系后，我对自己充满了信心。同时我也对自己的目标也作了个梳理。当下最急迫要解决的两大能力是演讲与保险销售。

1、演讲：普通话练习，发音练习，汇讲，授课，PPT，公众演讲，即兴演讲，主题选择……

2、保险销售：找客户、约访，面谈，需求诊断，产品学习，促成技巧……

书中说，刻意练习最好的方法就是找导师，看着自己急需提高的各项能力，我心有悸悸，但是我也不怕，我有玉泽，还有镜姐，还有星球那么多各行各业的牛人家人们。

努力，出发。