①恐惧是人们遇到危险情景企图摆脱而又无能为力时所产生的担惊受怕，是一种压抑的情绪体验，是对当下威胁的自然反应。当威胁解除后恐惧自然会消失。恐惧可以保障我们的安全，我们要接纳恐惧，感谢恐惧。
②焦虑是对未来可能发生危险的预见性情绪反应，是大脑想象出来的一种恐惧。过度或长期的焦虑会一直存在消耗能量，让人没有能力去想解决方案应对未来。
③焦虑不可怕，不觉察才可怕。等当你感到焦虑时，试着把焦点拉回当下，问自己面对未来可能的威胁是什么，现在该怎么办？我现在做些什么可以减少未来可能的损失，于是焦点回到了解决方案上，而不是把精力耗在无谓的担心上。
④一切问题在于自我价值。焦虑是安全感不足
有时候我会处于焦虑状态，莫名的烦恼，过度的担心，让我心烦意乱，若出现了，我知道是自己不够自信，自我价值偏低，我应该先判断这是对现在的恐惧，还是对未来的担忧?如果是对未来担忧了就试问自己“面对未来可能出现的威胁，我现在该怎么办”，是不是应该多沉下心看书，提高格局，摆正心态，内心真正的柔软下来，用正向的眼光去看孩子，看自己……。
难怪说焦虑背后隐藏着对未来未雨绸缪的提醒，隐藏着提升自我价值，成就更好自己的动力和机会。
