2017 努力做更好的自己 - 草稿

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只为遇见未来更好的自

1.  9:30泡脚，热水敷脸，至少两天一次面膜，10:00睡觉。

2.   吃饭一定要慢慢慢慢慢，吃饭后半小时不坐，尽量不熬夜。

3.  睡觉前仰卧起坐30，倒脚，蹬脚踏车5分钟，捶捶小腿，脚底，半蹲动作，停在半中间 ，很有用。

4.  睡觉前三个小时空腹。

5.  每天早上通便，戒掉零食多吃水果，多喝水，睡前不喝大量水。

6.  每天抽时间读书，学英语，多学习。

7.  能站着就不坐着。

8.  身体乳坚持用，最多三天一洗头。

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