2022.10.10 周一 晴 20-10度
寒露过后，天气开始从凉转变为寒，昼夜温差变大，万物随着寒气的增长而萧条、凋落。这时候特别需要注意保养，合理安排秋季衣食住行，尽量与气候变化相适应。那么寒露过后应当注意什么呢？
补充水分
每个成年人每一天的摄水量应是2~3升左右，但由于日常很多食物中都含有水分，因此约摄入1.6升的水量即可。不过，仅仅通过喝白开水来补充水分，对于干燥的秋季来说是不够的。建议大家可以试试白天补充一点盐水，晚上则喝一杯蜂蜜水。这一个方法，不仅可以补充人体所需水分，还可以减少便秘情况的发生。
多吃“温润”的蔬果
寒露过后，雨水渐少，天气更干燥了，有些人的身体可能会出现咽干舌燥、鼻燥等症状。一些新鲜蔬果中富含水分、纤维素、维生素等营养物质，能够滋润咽喉、缓解燥气，对防止“凉燥症”大有裨益。
拒绝煎炸、辛辣、油腻食物
这个季节很容易“引火上身”，一旦吃了太多煎炸、辛辣、油腻的食物，可能会引发咽喉肿痛、流鼻血等上火的症状。
因此，大家在饮食上避免吃太多刺激性食物，保护好肠胃与咽喉。尤其是老人，应多吃温食，用粳米煮热粥喝，有健脾益气之效。
寒露时节，冬枣上市，冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C的含量尤其丰富，有活维生素丸之称，多吃冬枣可以增强人体免疫力。秋燥皮肤易干，多吃冬枣还能抗氧化，提高皮肤弹性，让人年轻有活力，同时还能维持血管弹性，保护心脑血管，促进人体肝脏解毒等。
