第十章 去战胜它们吧

        这是本书的最后一章，是总结。

        不是人和事牵着我们的鼻子走。真不是。反而是当我们对己对人念恐怖经，应该经以及合理化找借口时，我们牵着自己的鼻子走。

        即使别人想操控我们的情感和行为，也是我们为他们打开了方便之门，他们才能做到。是的，除非你同意，别人才可能伤害到你。

        对我们生活中发生的事，我们都有感受。这是自然而健康的。我们不是摒弃这些感受，而是抵抗和降低我们情绪上的过激反应，让感受来的更健康和适度。

        我们也承认生活中会有很多让人很想发脾气，不得不发脾气的时候，尽管这样，我们还是要鼓励自己加以改善:不要频繁反应过激，当反应过激时，降低激烈程度，不要让过激反应持续时间过长。

        疯狂的念头不会自己消失，我们要经常练习思维方式四步骤，把那些不合理思考方式摒弃在我们生活之外。

        去战胜它们吧！不是要战胜那些牵着你鼻子走的人和事，而是我们自己的疯狂念头和情绪上的过激反应。

        改变它们，我们就是真正意义上的赢家。不是说么，情绪稳定，才是我们最好的品质。