我们现在都在说，生活压力大，工作压力大，各种压力把我们都压的喘不上气来了。
然而，很多时候，我们都不清楚，这些压力，都是我们自己给自己的，而且往往我们自己还都不觉知。于是与，最近特别流行一个词，叫做“正念”正念呼吸，正念饮食，正念行走等等。就是来释放我们的压力。
其实，正念，就是要我们全部注意力都投注当下所发生的一切。比如，工作，比如呼吸，比如吃饭，比如喝茶。
正念，无时无处不在，只要你愿意修行，处处时时都可以。
从每一天的苏醒，我们就需要感恩，感恩所有所拥有的，包括阳光，氧气，新的一天破晓，就需要深入正念的生活。
在路上时，要了明自己的方向，遇到红绿灯时，不要看做是一种障碍，而是要感受一下此刻的机缘，一路前行时，也需要短暂的休息。
在工作中，我们就要享受这份工作带给我们的快乐，成就，成长。不必太过计较得失，要记得一切都是最好的安排。工作忙碌但我们可以享受空闲那一刹那间的呼吸，只关注呼吸，哪怕几秒钟，也会给你带来平静。
可以找一个专属的时间或者空间来观呼吸，这简直就是一个让你平静放松的绝佳时机，仅仅享受回归呼吸这片刻宁静感就好。
我们在坐，在走，都可以随时进入正念状态。
过去的已经过去，未来的还未到来，我们只能活在一个刹那，而那一刹那就是当下。你也无需奔跑，这一刻你已经到达。
再说回工作，我们如何能在繁重的工作中放松呢？其实就是在间隙，哪怕五分十分钟，放松下自己的身体，专注自己身体每一个细胞，每一个部位，向每一个细胞传送爱与感恩。
深度放松，随时都可以修行。入息，释放身体的不安。出息，微笑。
我们每个人，内心深处都有一座安全岛，当你感到不安，恐惧或绝望的时候，就可以回归到岛上，寻求庇护。这也是放松心境的好方法，别怕，就会你内心深处的安全岛。
我们的情绪，都是无常的，我们要意识到这一点，从生起，到停留，在到消失。不好的情绪在我们内心升腾的时候，我们要有所思考，而不是用念头去增长它，尽量用深呼吸的方法，把这个不好的念头消散掉就好，回归呼吸。
如果是很深的愤怒，我们不必去忽视，也不要刻意躲避，而是先去接纳他，观察他的根源，这时，我们的注意力就不在是愤怒本身，而是发生愤怒的原因，着手去解决就好，不要陷在愤怒之中不可自拔，因为那毫无用处。
抚平愤怒的三句话，非常有效：1，亲爱的，我很痛苦，我很生气，希望你明白我的感受。2.我在尽力转化情绪，3.请你帮助我！
情绪，只是这样一种东西，它会升起，停留，之后消失。不必太过纠缠，真的。
我们要以理解之心去沟通，尽量不要用苛责的话或批评的言语。以慈悲之心去聆听。
回家之后，就更要放松了，因为，到家了。我们要回归自己，关注自我，身体就是我们第一个家，不回归自己的身体，就无法在这个外部世界感到安然。
给呼吸一个空间，享受安静，平和，时刻记得观呼吸，感受当下。
爱，理解，放下，这三种权力，永远不会让你和他人痛苦。当我们真正懂得了这三种权力，并做到的话。你就不会再感到焦躁迷茫了。这是真的。
理解是爱的根本基石，正念修习包括，尊重生命，真爱，了解真正的幸福，爱语和聆听，滋养和疗愈。
滋养快乐的三种方法：1，发现幸福，忆苦思甜，安住当下。有了这三种方法，哪怕我们在工作中，也可以获得快乐。
无论什么工作，都把他当做一次修行。我们的工作，也可以影响他人。
总之，即使工作再繁重，也要时刻关注自己的呼吸，放松自己的身体，好好爱自己，理解他人，放下执念。你可以变得更好！
