一般会认为，发泄愤怒有减少愤怒和使我感觉更好的作用。实验表明:发泄愤怒会使人更愤怒，会使人有更坚固愤怒的态度并建立敌对的习惯。如果你对短暂的愤怒保持沉默，并且用令自己开心的活动来分散自己的注意力，直到你的愤怒平息，这样，将会比让自己进入一场大喊大叫的争吵会让你感觉更好，而且更快地感觉更好。
这给了我很大的启示，发泄愤怒并不会使自己减少愤怒，反而会使自己越来越生气。事实确实是这样，发泄愤怒后往往会进入一场大吵大闹的争吵中，这只会让自己更加愤怒。忘了之前在哪看到或听到过一句话，对我印象一直特别深，"在愤怒时，先在心里默数1到30，然后再开口说话"，结果就是，数到30后我们再开口说话时，我们会平静很多。
在生气时说出的话往往很刻薄、伤人，且这并不是直爽;在生气时做出的决定往往事后会让自己后悔，且这并不是果断。在遇到生气的事时，保持沉默，想任何能使自己开心的事，做任何能使自己快乐的事转移注意力，以使自己保持理智，同时，也切忌生气的时候做任何决定。
