血瘀体质，是需要大家打一个大惊叹号的体质，因为血瘀体质后续带来的疾病是我们不容忽视的。血瘀体质有很多风险因子，脑梗死、心肌梗死，这些都是会危及我们生命的疾病。而这些疾病的背后，就是血瘀体质的存在。

如果我们能够认识到血瘀体质是此类疾病的温床，平时能够对这种体质类型高度警惕，并且能够及时调整这种偏颇的体质状态，使身体里的血管畅通无阻，那么我们就能使危及我们生命的疾病及早地被扼杀在摇篮之中。

正如《黄帝内经》所说：“上工治未病，不治已病，此之谓也”。在疾病未发生之前就提前干预，永远胜过发病后再去治疗。

那什么是血瘀体质呢？它的定义我们很容易理解，体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础，以血瘀表现为主要特征的体质状态。

瘀血，是一种病理性的产物，就像水管里的水垢一样。水垢在水管里会影响水的流动，而瘀血就会影响血液的正常运行。瘀堵可发生于上焦、脑窍、子宫能不同位置，从而诱发多种疾病。

血瘀体质的人，最具特征的表现就是在皮肤上。平时他们面色一定是晦暗的，不红润，皮肤颜色也是偏暗的或者有一些色素沉着，还很干，一点也不滋润，容易出现瘀斑，甚至长钞票纹。女同志最常见的表现就是痛经，甚至发生闭经和崩漏。经血颜色紫黑，还夹有血块。同时，血瘀体质的人通常口唇黯淡或颜色发紫，眼眶黯黑，鼻部黯滞，头发脱落，身上好发疼痛。

我们看舌头，舌质颜色黯还有瘀点，或者一块一块的片状瘀斑，舌下还会静脉曲张、增粗、颜色紫暗。脉摸着是细的，是涩的，总之就是不滑利。

血瘀体质的人性格一般是内向的多，还压抑，容易烦躁，容易忘事。

风和寒，能使我们的血脉挛缩拘急，导致血液运行更加凝滞不畅，这样体质的人不耐受风邪、寒邪，如有人既不喜欢过春天，春天风大；也不喜欢过冬天，冬天寒冷。

这样的血瘀体质是怎么形成的呢？我们先来看看瘀。什么是瘀？瘀就是凝滞，不流通的意思。《说文解字》里讲“瘀，积血也”。血液凝滞就叫瘀血。

那瘀血形成主要有几个方面的原因。

一个方面是气滞血瘀。心脏就好像水闸，我们身体里的气就像水压差。所以我们有一个说法： 气行则血行，气滞则血瘀。而气郁日久，就会形成气滞。

另外一个原因就是寒凝血瘀。血液只有在正常体温下才能在血管中正常运行，如果机体处于寒冷的环境中或者处在一种寒冷的状态下，我们血液的运行就会缓慢，就像冬天才会结冰一样，这个时候血液就会凝聚成血块，阻滞在血管中。

还有一个方面的原因，就是血热也会形成血瘀。血液在我们的机体内属于阴津的范畴，我们知道热伤津，体内的水液少了，这个时候血液就会浓缩、变稠。反过来说，瘀血日久也会化热，所以，血热和血瘀会相互影响。

前面说过，血瘀体质是非常需要我们重视的，因为它能够引发很多重大疾病，例如肿瘤。肿瘤属于中医症瘕积聚的范畴，无形的邪气慢慢地积聚而成有形物质这么一个过程就是症瘕积聚。血瘀体质的人，本身机体内就有瘀血的存在，那么这样一个积聚的过程，就为肿瘤形成了潜在条件。

血瘀体质的人，还容易得冠心病和高血压。心血管病是危害人类健康的“第一杀手”，它也和我们说的血瘀体质密切相关。

所以，瘀血是一个危险分子，我们一定要高度重视血瘀体质，要把这种偏颇的体质调整过来，及时地解除身体内的瘀血，保持我们机体的“清爽和畅通”。

前面讲了那么多血瘀体质的问题，那么，血瘀体质究竟该怎么改善呢？总的来说，血瘀体质的人，食宜行气活血、起居勿安逸、运动促血行。

在性格特点上，血瘀体质的人一般是内向的多，心情总是高兴不起来，快乐不起来；还容易很烦躁，很急躁，很容易忘事。所以，血瘀体质的人首先应该在情绪上保持开心、乐观，为纠正血瘀状态的养生奠定了基础。

在饮食上，由于血瘀体质的人处于血行不畅或瘀血内阻的状态，所以宜多吃山楂、醋、玫瑰花、金橘、番木瓜等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。还有桃仁、黑豆、油菜等也具有活血化瘀的作用。也可选用一些活血养血的中药，如少量的三七或藏红花来煲汤饮用。对于无饮酒禁忌的人可以适当地饮酒，比如黄酒、白酒、葡萄酒，对促进血液循环有一定的益处。

其中，山楂是血瘀体质偏于瘀血阻滞在上焦心肺的人的首选食物。因为山楂除了消食健胃以外，还有活血化瘀的功效。其中含有的三萜类及黄酮类等药物成分，具有显著的扩张血管及降压作用。不过，山楂不宜生吃，生山楂中所含的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石，很难消化。另外，玫瑰花理气解郁、活血散瘀的作用非常好，对于血瘀体质偏于瘀血阻滞在下焦的，比如痛经的、前列腺痛的就可经常食用。需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花的功效。此外，由于玫瑰花活血散瘀的作用比较强，月经量过多的人在经期最好不要饮用。

在起居上，血瘀体质的人需要偏重于春季和冬季的养生。春季气候多变，不仅风大，而且常常有寒流侵袭，气温急降，再加肝旺于春，恼怒等情志易刺激伤肝，一些冠心病人的病情易恶化。对于血瘀体质的人来说，春季养生必须顺应春天阳气升发、万物始生的特点，重在静心养神，养肝健脾以调神，学会情绪调节，力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观愉快。

冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，很易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。所以血瘀体质的人冬季养生就显得异常重要。其冬季养生方法与气虚体质类似，作息时间应“早睡晚起”，躲避严寒，求其温暖。另外，也要注意头暖、背暖、脚暖。总之，重点在于防寒保暖。

在改善血瘀体质方面，运动是最简便、最廉价的调体方法。通过运动可以使全身经络、气血通畅，五脏六腑调和。但需要注意的是，血瘀体质的人心血管机能较弱，不宜做大强度、大负荷的体育锻炼，而应该采用中小负荷、多次数的锻炼。而且运动时要特别注意自己的感觉，如有胸闷或绞痛、呼吸困难、特别疲劳、恶心、眩晕、头痛等情况，应当停止运动，到医院进一步检查。

血瘀体质的人也可以通过按摩穴位来调养。而在具有活血化瘀作用的穴位中，最常用的穴位是神阙、膈俞、肝俞、太冲、三阴交、委中、曲池。

神阙穴，位于脐窝正中，是人体任脉上的要穴，是人体生命最隐秘、最关键的要害穴窍，是血瘀体质偏于瘀血阻滞在上焦心肺的人可以经常选用的穴位。经常对神阙穴进行按揉，对于恢复心肺功能很有帮助。神阙穴可以用揉转法：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转，每次10 分钟。还可以用聚气法：端坐，放松，微闭眼，用右手对着神阙空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。

太冲穴，在第1、2 跖骨结合部之前凹陷处，又称“消气穴”。人在生气后按此穴，有消气作用，可缓解因生气引起的一些疾病。对于血瘀体质偏于气滞血瘀的人就可以选择用这个穴位进行按摩。每天按摩2 次，每次按摩15 分钟。

血瘀体质偏于瘀血阻滞在下焦的人，经常按摩三阴交，也会收到意想不到的效果。

血瘀体质的人，还可以去接受专业的三棱针点刺放血法，来促进局部气血运行，有疏经通络、活血化瘀的作用。

在调体中药方面，血瘀体质的人可以选用黑豆川芎粥、当归田七乌鸡汤等药膳来活血祛瘀，行气止痛。也可以选用血府逐瘀汤，这是非常经典的一个方剂。方里的药主要有当归、生地、桃仁、红花、枳壳、赤芍、柴胡、甘草、桔梗、川芎、牛膝，出自《医林改错》，主要有活血化瘀、行气止痛的作用。

好了，到这里，我们就完成了今天对于血瘀体质的学习。再次提醒亲爱的书友们，血瘀体质是日常生活中特征比较明显，较容易分辨的体质，也是很多重大疾病的隐患，一定要引起重视、并进行调理，将疾病扼杀在萌芽期。

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