对于我们而言,白天是放电,晚上睡觉是充电。
晚上只冲了 50% 的电,白天还要释放 100% ,那剩下的 50% 哪来的?就是从五脏借。
五脏在古书中为「五藏」,是「藏」的意思,藏的就是人体的精华,如果总是跟身体借,一般人 15 年身体就垮了。
年轻的时候什么感觉都没有,等过了四五十岁,病就全来了。
什么时候起床才是早起
一年有 24 个节气,而一天就是一年的缩影,也是有 24 节气的。
3 点立春,4 点雨水,5 点惊蛰,6 点春分,7 点清明,8 点谷雨;9 点立夏,10 点小满,11 点芒种,12 点夏至,13 点小暑,14 点大暑;15 点立秋,16 点处暑,17 点白露,18 点秋分,19 点寒露,20 点霜降;21 点立冬,22 点小雪,23 点大雪,24 点冬至,1 点小寒,2 点大寒。
惊蛰指「众蛰各潜骇,草木纵横舒」,「蛰」为冬眠的动物,「惊蛰」即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒,包括狗熊、蛇、青蛙、虫子等等。
动物能感觉到天地之间阳气的变化,所以会醒来。
人属于高级动物,但是人们的过分自我,削弱了对客观自然的感知度。
人体内蛰伏的是什么呢?是一晚上的阳气,它需要在 5 点惊蛰时生起,就像完成春天的播种一样。
阳气如何生起来?只有一个途径,那就是「春主醒、主动」。
到 5 点的时候,你必须醒,而且要起来活动,这样人的阳气就生起来了。
敏感的人会在早上 5 点左右醒来,不敏感的人,还是呼呼大睡。
▌5 点起不来怎么办?
你可能前一分钟躺在床上感觉特别困,还在做思想斗争到底要不要起来?但是,当你真正穿衣服起来活动的时候,就感觉突然不困了。
为什么?因为你的阳气生起来了。
▌爱睡懒觉的人脾气大!
不是起得越晚越精神,反而是越睡越累,不信你一觉睡到中午 12 点试试。
不早起,阳气没有生起来,人就乏力,同时还爱发脾气,因为阳气憋着就成为火气,所以人就脾气大,体内的邪火太大了。
肝主酸,浊酸腐蚀肾,全国有肾病的人大概超过 1 亿,根源就是起床太晚,肝气没有生发出去,憋在了体内。
长期坚持早起:
竟会有这种神奇变化
世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处,专家们根据研究结果总结了以下几点:
1. 精力旺盛,不宜犯困
早起者通常起床更快,而且头脑更灵活,能够快速集中注意力投入到工作和学习中,也不容易疲劳,精力更旺盛。
▌2. 学习成绩更突出
一项研究发现,早起大学生的成绩比「夜猫子型」大学生整整高出一个百分点。研究负责人说,早起的学生生活更规律,准时上课,学习更主动,并且没有熬夜带来的健康问题。
▌3. 处理事务更仔细负责
早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢,他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
▌4. 白天效率更高
当「夜猫子」们还在床上挣扎的时候,早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动,可以开始提早制订计划并及时落实实施。
▌5. 幸福感更强
任何年龄段的人,早起者的情绪更加积极向上,自我感觉更好,健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。
▌6. 抑郁风险小
早起的人做事更有条理,提前准备,很少手忙脚乱,因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
▌7. 为人更和善
一项心理学研究发现,早起者为人通常更友善,更少出现「黑暗性格」。
能控制早晨的人
方可控制人生
南怀瑾说:能控制早晨的人,方可控制人生。
一个人如果连早起都做不到,你还指望他这一天能做些什么呢?古人云:一日之计在于晨,一年之计在于春。早上都抓不住,怎么能抓住当天。
早上起来,人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来,如果能适当运动,有利于提升代谢率,改善血液循环。
其实,早起就是一分钟的事!
很多人一听觉得不可能,其实很简单,你可以试验一下。
5 点起床,只是在起床的那几分钟有心理矛盾,起还是不起?起吧,实在太困了!不起,对健康又不好!
但当你真起来了,稍微一活动,或走或跳,或舒展身体,你就会感觉不那么困了,而且身体很轻松,很舒服。
那么实在特困怎么办呢?你可以 5 点起床,活动 10~30 分钟,然后再躺下睡回笼觉,这时阳气已经生起,再睡不会压着阳气。
这样你再起床后是轻松愉悦的,工作学习精力十足,否则你白天是疲倦的,除了打哈欠就是打瞌睡,干什么都精力不够。
睡不着的解决方法就是早起
当然,也有很多人想早睡,就是睡不着,其中一个解决方法就是早起。
当你早起的时候,中午休息半个小时,下午很精神,晚上早早就会困了,当你晚上不困,早上不起,这一直处于一个恶性循环的怪圈,怎么打破这个怪圈呢?就是早起。
睡眠不是时间问题,它是一个时间段的问题,晚上 9 点到凌晨 3 点为天地在给人补充能量的一个时间段,若是睡觉,就赶上了,就补充了一点;若是没睡觉,那就没赶上。
没赶上怎么办呢?没赶上就没赶上,没有别的办法,不睡觉是自己的事情,自然规律不会因哪一个人而改变。
早起我曾断断续续的坚持了一年半的时间,在哪一段时间里,我发现我的时间比别人多了很多,因为我把握住了早上的时间,在早上锻炼身体,虽然因为我自身,身体虚弱的原因,在早上九点多就瞌睡了,无精打采的,因为体内湿气过重,脾胃阳虚。但感觉心里的杂念确实少了,也不是想的那么多了,这是我当时坚持早起最大的感受:生前何必久睡,死后自会长眠!我感觉我比别人多活了好长时间~
夫百病者,多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。
——《黄帝内经·灵枢经》
早上阳气生发,中午阳气最盛,晚上阳气潜藏,因此很多疾病在清晨、上午比较轻微,从日落起逐渐加重,特别是夜晚更重。
而想要调养自己的身体那么必须就要从早晨起来开始入手,一点点的从新从头开始。
晚上咋不睡不着了呢?心里有个她?手上有个手机?我觉得更像是心里有团火在烧,燥热的狠,睡不下,睡不着,当在看时间的时候已经是凌晨了,在睡着,在醒来已经是中午了,晚上不睡,阴虚,早上不起,阳亏,在早上让阳气生发起来,在晚上阳气降下来,养阴,该生发的生发不起来,该藏的时候不藏,身体什么时间能好呢?根本不安规矩来办事,更不要想着说吃早饭了,午睡,睡得时间一多就夺觉,一夺觉晚上就更睡不着了,真的按照自身的阴阳来修养自己的身体不好嘛?非要把自己搞得千疮百孔的,一点都不爱自己,如果没有多大的事情为什么不能晚上睡下呢?早早睡下呢,就算是有事,为什么不能修养一下呢?说爱自己那就从早睡早起开始,该定个表,五点起,该养成一个习惯七点以后,要静下来,要心平气和,能睡就睡,不能睡就就静养,如果生病是监狱的话正本源(健康),不能早睡早起的我正在把我自己一步步关进监狱!