一直对尼泊尔有向往，觉得是个神奇的国度，结果飞机一落地，就被现实拍了一巴掌，机场很小，就几个低矮的棚子，感觉到了非洲，进入机场大厅，又感觉到了印度，偶然还闻到臭味，出了机场，没有接机大厅。。。。。要穿过行车道看到接机的同学。然后一路的街道驶过，就可以判定，这是一个基础设施很差的国家，从纠结交错的电线和电线杆，坑坑洼洼的路面，还有到处可见的垃圾。。。。。。。
终于到了酒店，Gokarna Forest resort, 据说是原来皇室的猎场所在，估计已经算当地最高水准了，酒店还不错，一大早就看到一群群的猴子过来，大王开始巡山了。很野趣！
这次工作坊的老师不错，尼泊尔当地人，教授各种瑜伽有30年之久，知识结构很新，和最新的国际知识，脑科知识都接轨。这次我们工作坊教授有昆达瑜伽，智慧瑜伽和TANTRA。
第一天：一开始是昆达瑜伽，和之前上过的脉轮舞的早课瑜伽有点像，主要集中在下三轮，特别是海底轮的练习，然后是智慧瑜伽，给了张图，很牛逼，各种状态下你的分数，200+分数保持是比较好的状态，一旦是生气超过4分钟，就会拉低你整个人的状态持续24小时，如果你持续这样4个月后，进行扫描后会发现你的脑子会生理性的缩小，如果你保持开心的状态4个月，你的脑子会扩大。
老师说了下框架和理念，公式叫：PROBLEM
P 代表 PAIN, 痛苦
R 代表recognize the
pain, 觉知，意识到痛苦后面是什么
O 代表 one desire觉知了之后发现后面的是什么欲望没得到满足或者问题
B 代表 Breath, 发现问题之后的解决方案是1.调整你的身体语言，如果你身体是前倾，往下看，你是能量不足的状态，要把自己身体姿势调整脊椎坐直的状态 BODY lauguge, 2. 是呼吸，认真的腹式呼吸，快速腹式呼吸赶走负能量。
L 代表 LET IT GO。在解决问题的过程中你会发现有各种的念头出现，此起彼伏，你所能做的是允许它，允许这些念头出现。然后让这些念头释放
E 代表 ENGAGEMENT。行动，做些事情让自己投放，不要一直陷在自己的念头里，快速行动，可以是快走，也可以是疯跑。
M 代表Meditation. 冥想和入定的状态
以上是针对任何一个问题的解决方案。
下午我们又谈到TANTRA谈催，类似西藏佛教里面的双修，老师教了好几种方式，包括锻炼会阴肌肉的，马式，保证大家能力不绝。还有放松的拍打四肢，还有如何呼吸帮助清醒和帮助睡眠，挺有用的，准备认真回去练习下。
第二天：一大早，依然是昆达瑜伽，开始是一段舞蹈，然后是脉轮转动，到心轮的时候，我开始哭泣，然后是平躺下，快速的腹式呼吸，开始鼻吸鼻吐，后面开始快速的口吸口吐，越来越快，突然我感觉到了深刻的和我母亲的联结，很感动，喜悦，和包容，想大声的呼唤妈妈，结果只是小声呼唤了。。。。。。哭泣，不断的哭泣，得到释放， 我觉得自己不再对母亲那么耿耿于怀了，可以真正和解和爱了，过后很疲倦。
早餐后是智慧瑜伽，讲了另外一个公式： 1.任何时候出现问题，都不只是别人的问题，所以先从自己找问题，任何时候。。。。。2.不要总想着改变别人，也无法改变。3.先从自己开始改变。 4. 然后你会发现你改变了，周围的人也开始改变： mirror cell的作用。 5. 别和疯狂的人一起，走开。这个公式可以理解，但是有点偏激。
然后到了下午的智慧瑜伽，世界的真相是什么？是无常，是变化，是活在当下。但是外在和内在是不同的。倾听的艺术，只是听，不需要去纠正对方，不用回应等，然后对方会停下，并且觉得满足，觉得被爱和尊重。
哈他瑜伽对应肉体，呼吸调息法对应能量体，禅修对应心智体，智慧瑜伽对应智慧体，前四个身体打开后会自然来到法喜体。
很期待后续的功课。这次的小型工作坊的同学也很有趣。大家都有体验过各种法门，可以一起交流的东西很多。
