从我们呱呱落地的那一刻起，我们就步上了不断学习旅途。自工作以来，我去发展了之前一直想学而没有学的兴趣，比如：游泳、钢琴和目前的健身。目前的状态是，我学会了蛙泳，但是钢琴我放弃了，原因是下班之后，专注力无法全部贡献给钢琴。想娱乐、想看书，总之给自己找了好多的借口，最后落得放弃。一样成功，一样放弃。这两段学习的过程，让我意识到，游泳这种短期目标，我可以集中注意力去学习和掌握，但是钢琴这种需要长期积累的兴趣，我很难坚持下去。所以，最终放弃。
刻意练习确实是通往你目标的必经之路。我在成年后去做一件刻意练习才能达成目标的事情，是有做成的可能的。前提是短期、专注的阶段性实现。
本书的主旨是“刻意练习，是掌握一项技能的必经之路”。所谓刻意练习是将一项训练分程度的去拆解和训练，完成并掌握这种训练，直至成为你的本能。将自己移出舒适区一点点，布置下有点挑战，又不是无法完成的任务，让自己去完成。
找到你的兴趣，快速掌握入门的技巧，依照刻意练习的规则，进阶进而达成卓越。任何兴趣都可以依照你目前的能力，拆解成几个部分，花更多的时间去练习，专注的练习，一定会走向进阶之路。并且可以练习这种方式不受年龄限制，任何年龄的人只要掌握了适合自己的练习方法，都可以去学习及掌握一项技能。
忘记天生才能这件事，我们的生活圈会不停的影响我们的心理表征，你第一次唱歌，唱的不好听，父母说你不适合唱歌，在心理上就会受到影响：“嗯，我真的不适合唱歌。”你会慢慢放弃练习唱歌，并且真的认为自己不合适。当老师觉得你舞跳的不好，如果没有人鼓励你继续去做这件事。你会认为，“确实，我不适合跳舞。”再次放弃一项兴趣，我们需要在兴趣开始时得到鼓励，这很重要。经过可以练习，不断的强化自己的心理表征。就算是自己做的不如周边的人，请为自己设置一条最低的线：我得到中等的水平是不是可以。建设好这样的心理状态，免去自己心里上的压力，开始学习，当达到一个最低的水平后，发现自己还可以再往前走一步，将自己一步步的带出舒适区，从平凡走向进阶，经过可以练习，可以走向卓越。
从我放弃过的经历来看，为什么我会放弃，放弃的时候我在想什么？
放弃潜水的时候，我在想，完蛋了，我没有办法在水下有一个平稳的心态，我跟不上同伴的节奏，他们都很快的可以适应教练的节奏，而我跟不上。再这样下去，潜到更深的水下，我担心自己掌握浮力的能力不够，会冲出18米，爆肺（备注：海面下超出10米，如果直接浮出水面，会影响肺部功能）。我会有生命危险，不行，我要放弃。
放弃学钢琴的时候，我在想，每天下班就已经很累了，我想看奇葩说，大笑几次，释放压力。我不想再专注了，回到琴凳上，我要专注的去弹琴，天哪，我不想那么累。每周老师布置的任务足够我练习一周了，这代表我不能看书了，我好久没有看书了，我的室友是一个拉小提琴的姑娘，她会告诉我，不要谈这么低级的入门曲，要谈卡门。天哪，我连指法还没有掌握好，我就要开始学这么难的曲子了吗？压力好太大。不行，我要放弃。
这是最近两次我放弃的理由，都有一个共同点：1、周边的人对你的负面影响。2、自己找借口，而不专注于练习；
给今天28岁的我一个启示，选择一个兴趣，坚持是结果的呈现，更要去思考刻意练习的规则是：将这个兴趣能够拆解到众多的小细节里，一点点的去完成，一次次的靠近目标，中间也许会往复，但是不要紧，继续做下去就是了。刻意提高这门技能上的每一个小细节，进阶进而走向卓越。
无戒21天挑战营第一天
