-01 MAF180慢跑-
距离：13.53km
时间：01:46:21
标准MAF180慢跑，热身+慢跑+冷身。
热身过程：静止心率6x，换衣服稍微动一下的心率7x-8x，走起来心率9x，快走一会心率10x，跑走心率11x-12x，非常慢跑心率13x。
MAF180跑：心率控制在134-144之间，偶尔超过。
冷身过程：非常慢跑心率13x，跑走心率12x-11x，慢走心率10x，走回来的过程中心率始终在10x以上。
最近跑步，左脚大脚趾外侧每次都磨出水泡，基本不怎么疼，休息1-2天就消失了，然后下次跑又磨出水泡，持续有一段时间了。这次右脚大脚趾外侧也磨出了一小水泡。最近没换过跑鞋，也没换过袜子，不知道这是什么情况。
这双亚瑟士GT2000跑了有800km了，重量比较大，也比较热，要考虑换双跑鞋试试了。
具体数据如下：
悦跑圈数据
另外：这次用ipad版本的简书写的，换行符和电脑上的网页版有点不一样，感觉格式有点乱。。。
