在这个信息大爆炸的时代，很多人都想成为各个领域的高手，恨不得把十八般武艺全学会，成为最强高手。在这个高科技高要求的社会里，各个领域有各种要求各种精通。以前有10万个小时大量的练习原理，现在已完全被推翻。家庭主妇有10万个小时的煮饭菜练习，却成不了名厨师。美国安德斯.艾利克森和罗伯特.普尔的《刻意练习》完全推翻了大量盲目练习成为专家的理论。
据研究，我们的大脑也如我们的肌肉一样可以重建，甚至可以发生大的改变。刻意练习，正是利用了这个大脑的重建功能，而让我们的身体心理重新构造。
说了那么多的刻意练习，怎样的练习才是真正的刻意练习。
1有目的的练习
2建立好的心理表征
3刻意练习
1有目的练习 想成为一个领域的高手，首先最重要的是找到目标，目标要具体明确。比如你想要练好瑜伽，可以把目标具体在哪一个动作上，比如说你喜欢上了一个姑娘，你的目标可以选择你要做什么才是最能打动她的。有了目标我们才能对他专注，专一认真的对待他。对他行动起来了，我们总会碰到难点，瓶颈，这个时候我们不要逃避，因为这是提升我们的关键时刻，感觉不舒服的时候，正是学习的最佳时期。问题是什么？怎样去解决？我们必须得反馈！切记不要一直待在舒适区！
2建立好的心理表征 其实这里面，可以从元知识来理解。把发生的这一切，用信息组织起来，按自己的理解去解释信息，有疑问或者解释不过去，我们可以反馈给这个领域的牛人或者你认为他可以能做到的大咖，说出你的疑问。也可以从自己的体验体会中去找到潜在的规律，也可以根据自己的实际情况，再制定更适合自己的的计划，而高效学习。
3刻意练习 刻意练习的特点a走出舒适区b有意识完全的对目标的关注c一定必须有有价值的反馈d对目标对结果有效的心理表征。
比如你想提高你的写作能力，第一点，首先找到具体而明确的目标。你觉得你没有素材可以写，针对这一点，素材可以从哪里来，可以从我们的生活，或者我们周围人的生活，工作学习中得到。我们可以用随身笔记想到一点的时候就用笔记起来。这些都是有效的心理表征。实在想不出，我们可以参加训练营，可以咨询老师，可以把自己的问题反馈给老师，要老师指出更好的意见，然后我们再调整学习计划，如果你感觉没有什么问题，但是还是成不了专家，走出舒适区，找到那个让你难受的点，不愿意面对的点。当然，在学习练习当中我们也有停滞期，利用刻意练习跨越过去。
《刻意练习》书中完全反对什么天才，音乐天才莫扎特，史蒂夫的超强记忆力，都是经过大量的刻意练习才成为这个领域的高手的。所以，你一定得相信自己，你能成为高手，只要你想成为某个领域的高手！
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