头条里有谁戒烟成功的？我目前难以戒啊？

我和父亲都是戒烟成功的人。

戒烟，是件烦恼而又饶有兴趣的事儿。有人说了，如果你能把烟戒了，那么你就没有做不成的事儿。有人又说了，连烟都戒不了，还能做成啥？！

到底戒烟是件怎样的事儿？烟对一个男人来说意味着什么？戒烟的内在是发生了怎样的变化？真有刀架脖子上都戒不了烟的人吗？

容我慢慢道来。

作者阿尚青子，欢迎关注，转发。

关键词：戒烟 意志 坚持 认知 自我控制

一、烟对一个男人来说，究竟意味着什么？

人们都知道，喝酒是男人对自己的麻醉，更是对现实的逃避，那么，男人抽烟又意味着什么呢？

说到抽烟的起源，可能有人都是学酷才开始抽的烟。有人又是因为逆反才开始抽烟，我呢，当初属于为了随大流吧。

青春期学酷的小孩儿并不少，那正是个学啥像啥的年龄，崇拜自己喜欢的歌星、影星、武打高手，或者是探险家、要么是某个特立独行之人。

喜欢他上衣斜搭肩膀上，沿着铁路走向黄昏的样子，喜欢他呷口白酒，慢慢咽下的沉默，喜欢他嘴唇叼了烟卷儿，冷峻的眼神，于是，开始抽烟了。呛得鼻涕眼泪流。

还有那逆反的朋友，大人不让干啥，偏偏就要干啥，不让喝酒，偷着喝，不让抽烟，偷着抽。越不让，越显示了自己的存在感，于是，时间一长，正儿八经抽起来。

当一个宿舍都抽烟的时候，我实在呛得不行，偶尔自己也抽了两口，咦？居然没有原先呛了！

哈哈，多了一名烟友，少了个抽二手烟的。于是，我正式进入了烟民的行列。

蹲厕所臭，抽一颗。饭后来一支，确实胜过活神仙。睡前抽一颗，安然而镇定。晨起来一颗，又预示着新的黎明。苦恼时抽，哥抽的是寂寞。快乐时抽，就像几个人共同干杯喝了一瓶酒。反正，想抽烟不需要理由。

既然烟走入了生活，有事儿没事儿来一口。

二、戒烟的人真的是意志强大吗？

真的不是意志强大。因为压根儿也没有意志强大地去抽。那时候，好的就是五元一盒儿的希尔顿、万历、摩尔，再呢，就是阿诗玛、山茶花。实在不行，有大桶的大公烟，双头凤、金金龙、或者银象烟。再次，有几分钱的秋叶、三环。

现在想来，抽烟对男人来说，大多属于自己的一点儿小癖好，类似女人的爱逛街，小孩儿的爱吃零食。

如果，一个人百无聊赖，又有时间维持他的无聊。那么，即使一条没人走的小路，他也会常常去那里走呢。如果你问了，是你喜欢走那里吗？他说不是喜欢，而是习惯。

日积月累，已经养成了隔三差五前去走走的习惯，而并不是打心里的喜欢。

抽烟也是，间或来一颗，用以提神醒脑，用以表示自己的存在。类似每天强体力劳动的人，餐时来一杯酒能够解乏，疏散一天的疲劳，为之睡得更好。

久而久之，是成了习惯，而并非喜欢。尤其几个人在一起，分发香烟，表示尊重和看得起。尤其，发烟的先后次序也说明了你的面子和地位。

那时候，从未上初中到上了高中，我已经五年烟龄了。见过烟瘾大的，半夜起来捡食别人扔掉的烟屁股抽，哪怕就一口，猛吸，过瘾了，浓雾升腾处，陶醉的感觉。才睡。

高二的下学期。猛地重感冒一场。过分的头疼，导致好几天没抽烟。病好以后，奇怪，对香烟味道格外敏感。

抽了一次，第二天早上起来，整个儿呼吸系统严重排斥！那段儿学习忙碌，也就没有继续抽。

过了半个月，又不好意思拒绝别人，抽了两口，第二早上起来，喉咙里像排满了稻草。后来再不抽烟了！就这么神奇。

而今，好多年过去了，嗅觉特敏感。闻不得烟味道，本身就有种反感和厌恶。自己呢，可以说一年也抽不了一盒烟——纯属成了装样子的人。倒是，喜欢闻一闻尚未点燃的烟叶的味道，香。

三、戒烟的时候，你的内在发生了哪些变化？

父亲烟龄较长。生活的苦难，自己的波折，家庭的辗转。对于他一个不善交际排遣孤独和烦闷的人来说，烟可能是他的朋友。

曾有很长一段儿时间，见他就是烟不离手，除非在工作讲话的时候。我记得，他的左手食指和中指第一二关节间，被熏成成棕黄色。

有时候，睡起一觉来，见他依然那里缭绕烟雾中写东西，时而沉思，时而奋笔疾书。听着钢笔尖纸上沙沙有声，我又迷糊着了。

有时候，是在他的踱步声中醒来，冬日的清晨天亮迟。看到他烟头的光，闻到刚点着香烟那瞬间的香味。

父亲四十多岁时，被查出来曾有轻微脑梗，母亲说什么也不允许他再抽烟了，费钱是小事儿，他抽得凶，却不是什么上档次的烟。最主要担心他的身体。

我们不懂怎样戒烟，他买了瓜子儿随身装着，说别人讲了，想抽烟时嗑瓜子。见他有时候也买烟回来，我们就偷偷儿藏了。不是柜子里，就是书架上，要么放在婉柜儿的夹层后面。

他当然配合，有时候也生气：就这点儿爱好！凭什么不能抽啦？！母亲摇摇头，把藏了着的烟扔出来，啥也没说，出去了。

父亲也知趣。抽两根，又交给母亲。

时间长了，父亲抽得少多了。人也胖了，饭量较原先大，脸上光泽起来。

后来，就不抽了。他说感觉好多了。大概，两年过去了吧。

我觉得，戒烟不是他的意志起了作用，而是他的意识起了作用。

四、有没有不要命，也要抽烟的人？

当然有，可能极少吧。至今没听说过，也没见过。

父亲的楼上有位叔叔，也对他不甚了解，对他的喝酒却印象深刻。据说他是朋友中的“酒仙”，爱喝酒的人，逢酒必喝，一喝就醉。我就有这样的朋友，后来觉得他没啥意思，疏远了。

这叔叔却是，早、中、晚三顿喝。别人喝酒得有酒有菜，他不需要，几颗花生米就能喝，几块儿豆腐干也能喝。

喝得酩酊大醉吗？倒不是，喝到一定地步，口舌不清，步履蹒跚，走不到卖酒的小卖店儿了，才打住。

扶墙，嘴里唠唠叨叨，有时吭哧吭哧，一抓一爬地回去了。

我不知道这究竟是什么原因，事实就是书面所讲的酗酒吧。有人说，他那是酒精依赖症，我又纳闷了，为什么而非得依赖酒精呢？

按理说生活不如意，情感不得志的人能喝酒。但是据我观察，这样的人，心思重重，喝酒不是太大的酒量，而是喝一些就会醉。他比别人喝酒更容易上头。

但是，这位叔叔家庭美满，工作也顺利呀。曾询问过医生，关于酒精依赖症，他也没解释出个所以然。后来，轻度半身不遂了，还喝，家里不让喝。偷偷爬下来，恳求左邻右舍帮他买。

香烟是否有香烟依赖症，我想也是有的，因为里面确实有提神醒脑，令人兴奋的东西。后来也想，当初我戒烟成功，可能也与自己的认知有关，我想学海明威，不想用酒精和香烟麻痹自己的大脑。我想始终清清醒醒地。

总 结：

通过了解好几个戒烟成功的朋友，我觉得，戒烟成功更容易发生在认知层次高的人身上，而并不是意志力强的人身上。

一个人，指使你一直做一件事儿的原因，不是时时刻刻清醒、刻意的坚持，而是日积月累养成的习惯。类似刷牙，是习惯引导你，机械性地前去定时定点刷牙了，而不是你坚强的意志。

那么，改变一个习惯呢。是你清醒的认知，你心里有做到这个的意识，越清晰，越容易做到。并且，越清晰，越容易允许自己的反复，越能够给它时间，让它慢慢退却。

如果说，坚持，是自我控制的表象，那么自我意识的自我认知，就是自我控制的源头。当一个人意识到一件事情的危害、以及它发展下去的恶果时，他更能够通过自我实践带来自我体验的感觉，从而进一步自我控制下去，所表现出来的，就是坚持。

可以采用这样的试验，把抽两颗烟之间的时间拉长，使得每天抽烟的次数减少。

还可以这样，每买一盒烟，从里面抽出一根扔掉。假如你每天抽一盒烟，仍然抽这一盒（19根）烟。过两周，再扔两根。过四周，每盒扔三根。

自己也有意识，但是就这么做。

当然有人说了，用什么戒烟糖，或者电子烟。我不知道是否有效。也有人建议，用抽烟的危害来提醒人，令人啼笑不得的是，不是每盒烟，都印有吸烟危害健康吗？

人往往是逆反的。不论大人小孩儿。当一个人认知的高度提升起来以后，戒烟戒酒，都不是什么事儿了。

当一个人认知程度很低的时候，你可以跟踪他几十年，他很容易上瘾，不是这个事儿，就是那种事儿。因为他自我控制的基础就薄弱。再拿反复戒烟戒酒来消磨他残存的意志，更加沉溺到不良爱好的泥潭中了。

作者阿尚青子

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