今日复盘：每天三件事

回顾、反思、探究、提升

一、今天完成了哪些工作

1、健步走+跑步+拉伸

五公里完成

昨天晚上外出跑步，只跑了一公里，就感觉自己跑不动，无奈之下改为走。

说是健步走，明显感受到自己的步伐并不快捷，而是近似于向前走而已。

从心里上来讲，有些莫名其妙，后来干脆就不想再跑，直接勉强继续走了两公里打道回府。算上开回的路途，刚好五公里，也就是差不多一个小时的时间。

这次跑步的感觉特别不好，本打算详细记录下来，结果一直不得空，只能今天来做回忆记录。

今早特意没有去晨跑，而是在家里看书。

昨天是晚上跑的，又跑得不理想，如果今天早上直接去，自己的情绪很有可能没有得到释放。既然如此，不如将跑步这件事缓一缓。

今天时机比较适宜，给家里装了宽带。师傅安装调试完毕，直到七点多钟才走。

他前脚出门，我后脚就开始调试自己新买的运动腕表。

本以为安装起来会有些难度，没成想现在的互联网产品使用起来真的是非常方便。

一切就绪，我也就披上战袍去夜跑。

一路向体育村走去，突然发现与昨天走路去体育村的感觉明显不同。如果说是脚下带风，一点也不为过。

到了体育村，天色几乎已经黑透，去掉眼镜看路灯下的物体，只有斑驳的树的影子在地下与它对话。

不管那么多，跑起来！

一公里还没有跑完，一个奇怪的现象发生了。从来没有过的事情。

那就是明显感觉喉咙是干的，涩的，紧的，有些发痛的。

回想这一天来喝的水量，一升是有的。但是距离两升还有很大差距。难道是喝水量不够？以前不喝水跑步也没有出现这样的情况啊？

已经跑起来，身上没有其它异常反应，那就说明暂时不要紧。

继续向前跑。

剩下的四公里，在不知不觉中跑完了。每一公里的速度都不同。第三公里跑进了八分半钟，这是这一周来第二次跑进来。

第四公里时，接了一个电话，手上的动作，脚下的小心，速度在最终的报告中均有所体现。比正常跑步慢了半分钟左右。

最后一公里的速度与前两公里差不多。在九分钟以内。

我五公里的跑量，速度与公里数，一直在纠结要不要提高些。如果不提高，速度很难有所提升。但是，我又有些懒，不想那么辛苦得跑六公里或者七公里。

也许还没有什么值得我多跑一公里或者两公里的理由。

今天第一次使用运动手环，在跑步过程中没有特别刻意观察数据的变化。

回到家里，做完拉伸运动，打开软件观察显示的数据，吓我一跳。我的血压竟然窜到172/100，这可是高得不得了。

上网搜索了一下“运动后血压是升高还是降低”这个词条，看完之后，才把心放肚里，这算是正常的运动后反应。

于是，我改变测量血压的策略，采用事实检测方式。

半个小时过去了，在泡脚过程中，血压逐渐下降，此时的血压值为138/87，虽说这个数值偏高些，但是还可以接受。

我决定用这个手环进行24小时实时检测血压。看看在有不良反应时，血压值数据区间是多少。

同事入手的手环几千大洋，我只买了基础款，除了检测血压之外，主要功能就是检测心率。

希望通过它的帮助，让我恢复到比较好的状态，如果血压能够稳定下来，就是最好的事情了。

昨天用黑米、白米、小米、花生米熬了一锅粥，不知道与它是否有关系，昨天下午下班后在卫生所自动测量血压计上，我的血压飙升到150，这简直是一个可怕的数字。

我的跑步之路还会继续，不管血压是升还是降，都将会坚持下去。只要能跑，就会坚持下去。

当然，如果我的血压能够通过跑步得到理想的改善，那么，我将感激不已。因为，拥有一个好的，健康的身体，太不容易了。

二、遇到了什么问题

无

三、准备尝试哪些措施

无

四、今日反思

无

五、今日未完成工作

无

六、明日计划

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