计划周六晚上举办我们第六期方糖读书会，上午和两个伙伴在外面办事的时候看到天空有轻盈的雪花在风中飞舞，看到这样的情境我有些发愁了，都通知了大家了现在又下雪了，时间又要推迟了，读书会不能如期举办，接下来几天我还得惦记着这件事，正在我纳闷的时候，伙伴说：“读书会放你开算了，家里那么暖和，大家坐在客厅开读书会多美！”
我说：“好呀，真是个好主意，雪也下不大，在家开大家也省得受冻。”
于是，开在家里的方糖读书会就这么愉快地决定了。中午爱人把家里打扫的干干净净，我提前准备好各项物资，喜迎各位伙伴的到来。6点多陆陆续续有伙伴来到我家，7点10分我们的读书会开启。
本堂课我们学习的内容是《越书写，越明白》这本书中第三堂课的内容，这堂课是让我们学习如何书写自己过往的生命故事，把自己生命故事放在整个家族、整个时代背景下去写，客观地看看自己的生命在哪个阶段经受过创伤？经历过什么磨难？哪些重大事件对你的成长造成重要的影响？自己从父母、家族、社会文化那里承接了什么？对自己造成了哪些限制性信念？
通过书写去看到真正的自己被丢在哪里了？怎么找回真正的自己？怎么开启自己内在新的道路？重新找回新的自我，活出那个自己内心正在想成为的自己。这堂课非常有意义，这堂课中有一个小节里有20个主题书写，每一个都值得我们认真去反思回顾，值得我们一一用心去书写。
通过书写过往的人生，看到自己所有的成长经历，之所以自己形成现在的性格特质其实都有原因的，看见就是改变的开始，看见就有突破的机会。当然要想改变过往的模式、改变自己内在的认知是最难的一件事情，还需要有很大的勇气，所以用冉冉老师的话叫：踏上一条英雄之旅。
正好现在是岁末年初，沿用冉冉老师这堂课的模版，回顾书写过往的人生，时间远远不够用，那么我们可以用有限的时间来对2018年来个总结回顾，同时展望一下2019年。当我们知道过往那么多那么多人生模式之后，我们怎么从2019年让自己有所改变，让2019年成为一个新的开心，为2019年树立一个怎样的目标。因为，有目标才会有方向；有方向，才会有指引、有动力。所以，我们就通过静心冥想的方式，让大家沉静下去回顾自己2018年所经历的一切。同时，留三项书写作业，大家在课后来完成。这三项书写作业是：
1、2018年自己所做的最有意义，对自己的人生最有帮助的事情是什么？
2、2018年有哪些值得感恩自己的人、事、物？
3、2018年值得自己铭记的精彩瞬间是什么？
接下来我们进入最重要的环节，树立2019年理想目标。树立目标之前先让大家了解，一个有效的目标符合哪些要素，这样大家才不会跑偏。2019年有效目标的七个必须要素
1、用正面词语组成。（不要不字。比如：2019年我不要拖延，潜意识收不到“不”字，它之后收到拖延两个字。所以，可以说：我要当日事当日毕，提高工作和学习效率。目标确定下来，再找具体的方法，怎么来实现这个这个目标。）
2、符合整体平衡。（符合三赢，你好、我好、大家好。）
3、清楚明确。（比如：我想要明年更幸福一些、更开心一些。这个就不够具体，当你具体做了什么，你会感觉会更幸福一些、开心一些，比如：每周一家人一起看一场电影、每月一家人有一次聚餐、每季度一家人旅行一次等）
4、可以重复。（比如我今年想让自己经济宽裕一点。可以改为：我要实现收入多少，比如每月增加5000元，就这样重复叠加，最终达到自己的目标）
5、自力可成。（达成目标最重要的因素是本人可以控制过程，本人是主要因素。）
6、目标实现时有满足感。（目标实现后能给自己满足感、愉悦感、成就感，她足够能调动你的胃口。）
7、有时间期限。（2019年内你能实现的目标）
明确目标确立所需要符合的七要素之后，开始通过静心冥想用催眠的方法带领大家确立目标，当人的潜意识通道被打开，这些东西会印在你的心中，不知什么它就起作用了。
目标确立法：
1、你想要什么？
用一句话清晰说出目标，同时它必须符合上述七要素。
2、这个目标能够为你做什么？
就是这个目标必须是有价值的，这份价值能为你带来一些深层的需要。也许它能让你生活不那么辛苦、也许它能增加你的价值感、也许它能让你身体更健康、也许它能让你养成一个好习惯。无论如何它对你都是非常有帮助、有意义的。
3、当你达成目标时，你怎么知道自己实现了目标？
当你实现这个目标的时候，你会是什么心情？是很开心、很喜悦、很满足？还是，很兴奋、很激动？你当时在做什么？你当时穿的什么衣服？是什么颜色的？什么款式？你梳着什么样的发型？你穿着什么样的鞋子？是高跟的还是平跟的？鞋子什么款式？什么颜色？你看到周围有什么？你会听到什么？你会感觉到什么？（这样做的目的就是让大家内心引起足够强烈的反应，让未来的目标在你心中形成一个十分清晰的画面，人的大脑对文字、话语不会记得很牢固，但是对于画面就容易记得牢固。）
4、何时、何地及与何人在一起你实现了想要的目标？
当你实现目标的时候那是什么时候？在哪个季节？哪个月？那天是什么天气？
当你实现目标的时候你在什么地方？是在家里？在工作单位？还是在行走在路上？
当你实现目标的时候你和谁在一起？你的家人、孩子？你好朋友？你的同事？知道你实现这个目标，他们对你说了什么？又为你做了什么？你又有什么样的心情？ （再次强化画面感。）
5、目标实现的结果会怎样影响你人生的其他方面？
当你去实现这个目标会有哪些好的影响？也许它会让你的亲子关系更加和谐、夫妻关系更加亲密？也许它会让你做事效率更高？也许它会让你周围的人跟着受益？
当你去实现这个目标，它会有哪些不好的影响？它符合整体平衡吗？能做到你好、我好、大家好吗？实现这个目标会付出什么代价？会影响你的家庭幸福、和谐吗？会影响你的身体健康吗？
在你最重要的人里，有谁会不支持这个目标？
你的内心是否完全支持这个目标或者有没有一些部分不支持的？不支持的部分是什么？你需要做怎样的调整？看到这一切可能会面临的种种问题，让自己带着良好的状态来实现这个目标。
6、为什么在今天之前你未能达到那个目标结果？
问问自己，你从来都没有想过要这样一个目标吗？是有哪些限制性的信念（是我不行、我不敢、我不想等）这些阻碍了你吗？是你自己没有强有力的行动力吗？是你没有时间？没有精力？没有经济基础吗？是你周围的人没有好好支持到你吗？是你家人不相信你有这个能力吗？那么，此刻，你看到这些阻力、这些限制性的信念？你要怎么做？你会怎么做？
7、你需要哪些资源和能力来帮你实现这个目标？
资源是一些外在的、可以调动的人事物。那么，此刻你已经拥有哪些资源和能力？你是怎样运用的？你能得到哪些人的帮助和支持？你还需要哪些资源和能力？如何得到这些资源和能力？
能力是内心的各种力量，例如自信、勇气、坚持、毅力等，这些能力都足够充足吗？你还需要提升什么能力？需要看什么书？上什么课程？提升什么能力？
8、你计划怎么去做？
第一步你会怎样去做？做些什么准备？只有这一条路径？一种方法吗？还有什么更好的方法？
当你在执行计划的时候，你会遇到什么困难、挑战、阻碍？你有什么内心的障碍需要去驱逐？当你需要去面对这些困难、挑战和障碍的时候，你会怎么去做？
通过不断发问这层层递进的的8个问题，让大家首先很清晰地树立起自己的目标，实现这个目标后的状态是什么样的，这个目标的实现能给自己带来什么影响？看到目标在实施的过程中会出现什么样的状况？你怎么以良好的状态来应对哪些困难、挑战和障碍，你知道有哪些资源和能力可以帮助到自己，同时为自己设立一个什么样的计划去有计划、有步骤地实现自己的目标。这个目标的实现能确实要能给大家带来满足感、成就感、愉悦感。通过深呼吸，牢牢地记住这份感觉。再次深呼吸，把它好好的印在脑海中。就这样让一个目标在脑海中诞生。
结束这个环节，大家纷纷来分享自己的2019年目标，伙伴们的目标多姿多彩：有的想考取一个专业资格证书、有的想减重、有的增加财富收入、有的开创一份新的事业、有的要看多少本书等等。
我相信这个目标的引领以及大家的分享会让大家回去之后静下来还会思考自己来年能做的事情，或许还会有新的目标产生，毕竟人的潜能是无限的，一年怎么可能只做一件事呢？不是吗？
最后一个环节我们设置的是“微小行动”的确立，微小行动就是一点小的改变。参加一次读书会，吸收到那么多新东西、大家的交流和分享又碰撞出那么多智慧，那么如果把这些收获化作一个行动，接下来伙伴们回去之后，在两周后下一次读书会之前大家会怎么做？
大家通过两两结对子的方式，监督自己微小行动的落实情况，口说无凭，拍照为证，拍完照发给监督自己的伙伴。既然大家的家人那么支持大家出来学习，伙伴们自己又是真正想改变自己才走进读书会，那么新的一年我们真的要让自己行动起来，真正让改变在我们身上发生。看看接下来一年下来，我们能让自己真真正正改变多少，能养成多少个好习惯，我们要实现真正的成长，而不是流于一种形式， 知道却不去做到，我们要练习知行合一，知道就试着去做到。
这个建议大家积极响应，伙伴们自己拟定完不成的“惩罚”措施，变成一种游戏的方式，轻松愉快地去执行。九层之台，起于垒土；千里之行，始于足下。从最小的、最容易的事情开始去做起，一个巨大的改变就一定会发生。2019年相信我们读书会的所有伙伴每个人都会收获一个全新的自己，因为内外兼修、德才兼备是我们共同的目标和愿望。
