不知你是否也有同样的经历:

假期里的一天给自己配置了满满当当的任务，好不容易完成了一件，就想拿起手机放松一会儿。告诉自己我只看5分钟，但是一个小时过去了，你还是恋恋不舍，你想，没事，一天还长，我再看一会儿，然后上午就匆匆而过。中午点个外卖，吃多了，有点儿困，这会儿干活也没精力，那就睡会儿，睡好了起来再说。没设闹钟，睡醒起来一看，天都快黑了，再看看任务，还有一堆没做。诶，算了算了，今天来不及了，明天一定好好做。然后心安理得的接着刷手机。

第二天起来，本以为会兑现昨天的承诺，可又没忍住点开小视频看了看，结果又一发不可收拾。

第三天，第四天……直到假期结束，我们的任务清单都只停留在第一天的第一个任务上。开学日益临近，焦虑与自责也接踵而至。整夜整夜的睡不着，甚至触发了“开学焦虑症”。

手机给我们带来了即时的快感，但会让我们在往后的岁月里一次又一次的后悔曾经对欲望轻易妥协、不曾努力的自己。

当下的痛苦可能只是一时的，但未来的痛苦却是一辈子的。每个人都明白这样的道理，只是在面对屏幕时便会抛之脑后，因为享受当下的愉悦和满足是人的本能，而我们所做的是与本能对抗。

所以，与其消耗经历去对抗本能，何不将问题的本源扼杀在摇篮里？让手机远离自己的视野，眼不见心不烦呢？以下是几个小tips，希望可以帮到你：

1.给自己划定一个专属的学习区

明确自己学习的区域，一旦进入该区域，就强制自己关掉手机，立刻学习。

因为人的身体都是有记忆的，长期在同一个地方保持专注地学习，便会形成惯性，成为日常生活的一部分。

2.卸掉容易让自己上瘾的APP

仔细想想，你平时使用最多的APP是什么，只要一空下来就会刷，刷着刷着就停不下来？如果有，果断卸载，不要让自己为数不多的注意力都贡献给它。

3.冥想

冥想是提高注意力的好方法。每天冥想5分钟，在这段时间里，放空自己的脑袋，一呼一吸间，专注于观察自己。坚持一段时间后你就会发现，自己的专注力和意志力都得到了显著的提升。