一段运动记录
9.14—帕梅拉腹部10min，有氧10min，帕梅拉拉伸15min【一周不做，手腿全废！！！】
9.15—帕梅拉臀腿12min，跳绳16min，帕梅拉拉伸15min【忘记备课的疲惫】
9.16—帕梅拉腹部10min，瑜伽【慢慢适应】
9.17—帕梅拉腹部+帕梅拉臀腿+帕梅拉拉伸【出汗的快乐！】
9.18—休息，去路途超远的学校听课，疲惫！
9.19—帕梅拉全身+韩小四大腿+拉伸【一天不练，恍若一年】
9.20—帕梅拉腹部+帕梅拉臀腿+帕梅拉拉伸【开心】
9.21—帕梅拉腹部+臀腿
9.22—有氧
9.23—帕梅拉腹部+臀腿+瑜伽【完全适应】
9.24—帕梅拉腹部+臀腿+拉伸
9.25—10.6漫长的休息期+回家与参加婚礼
107—帕梅拉臀腿，韩小四侧腰【简单的重启】
108 —有氧
109—腹部+大腿【间断后的新开始】
【十月初到十二月初，在家待了两个月，期间运动总是因为某些事，断断续续。结果显而易见，肚子上的肉肉又悄悄地冒出来了。还是得坚持呀✊】
12.2帕梅拉新十分钟腹部+拉伸15分钟【锻炼不能停】
12.3帕梅拉腹部+拉伸【除了头和小腿哪个部位都酸痛的第二天】
124帕梅拉有氧15分钟
125聚餐休息
126Kpop20分钟【手舞足蹈动起来】
127帕梅拉腹部大腿拉伸30min【出汗啦】
128本周提前休息
129帕梅拉腹部圣诞舞蹈等，拉伸【这个舞蹈又快乐又好玩】
12.10帕梅拉腹部臀腿拉伸30min【肉肉好像紧致了一点点】
12.11帕梅拉腹部臀腿拉伸
12.12Kpop15min
12.13Kpop25min
12.14帕梅拉圣诞舞10min+20minKpop
12.15帕梅拉腹部10min+30minKpop
12.16腹部20min拉伸
12.17腹部10min+Kpop
12.18休息
12.19美丽芭蕾三+帕梅拉大腿内外侧，复古舞+拉伸【芭蕾老师太厉害了！！！】
12.20美丽芭蕾三，帕梅拉大腿内外侧，拉伸【双重暴击，下肢全废】
12.21美丽芭蕾三，帕梅拉大腿内外侧，拉伸【好像稍微能控制一下自己的大腿了】
12.22帕梅拉圣诞舞
12.23腹部2组，帕梅拉腹部
12.24圣诞舞蹈
12.25腹部两组
12.26美丽芭蕾三套，帕梅拉大腿内外侧
12.27美丽芭蕾三套，帕梅拉大腿内外侧，腹部，拉伸
12.28美丽芭蕾三套，帕梅拉大腿内外侧，腹部，拉伸
1.4美丽芭蕾三套，帕梅拉大腿内外侧，腹部，拉伸【一周不做，手脚全废】
1.5美丽芭蕾三套，帕梅拉大腿内外侧，腹部，拉伸
1.6美丽芭蕾三套，拉伸
1.7休息
1.8美丽芭蕾三，帕梅拉大腿内外侧，腹部，拉伸
1.9休息
1.10美丽芭蕾三，帕梅拉大腿内外侧，腹部，拉伸
1.11美丽芭蕾三，帕梅拉大腿内外侧，腹部，拉伸
1.12休息
1.13美丽芭蕾三，帕梅拉大腿内外侧，腹部，拉伸，15分钟舞
1.14美丽芭蕾三，帕梅拉大腿内外侧，腹部，拉伸
1.15美丽芭蕾三，帕梅拉大腿内外侧，腹部，拉伸
1.16美丽芭蕾三，帕梅拉大腿内外侧，腹部，拉伸
1.17休息
1.18舞蹈20min
1.19美丽芭蕾三，帕梅拉大腿内外侧，腹部，拉伸
1.20帕梅拉腹部
