听课记录：第三堂课

听课人： 汤庆华

听课主题：[反思]成功人士都有写日记的习惯

听课要点：

1.成功人士都有写日记的习惯

2.每天三分钟，通过写晨间日记达到反思人生的目的

3.晨间日记的内容：时间，地点，天气，温度。记录美好，对昨天的感悟，对自己反醒，年度目标，梦想，每日青蛙。

我的体验：

“有记录才有发生”。晨间日记就是我们记录最好的工具。刚开始我也不知道要写些什么，以“烂开始”出发了。从“流水账”“口水话”，慢慢地学着记录一些美好的事情，每天的心情和感想。感觉还挺好的，然后进一步对发生的事作反思，学着接纳自己，分析问题的原因，调整计划，再制定每一天的“青蛙”。因为“没有反思的人生不值得过”。