情绪的管理并不是那么容易，需要系统化的有时间进度的学习。不是三言两语或者某个短时间就能解决所有的问题。要考虑到我们的情绪当中隐藏着深远而累积的创伤和身口意的业力。去除障碍，净化这些污染，并不是那么容易，这是深藏在阿赖耶识里的无形但绝对有力的影响。有时可以运用一些技巧有意识地分散自己的注意力，比如旁观情绪，或者调控自己情绪的消极或积极，通过一些行动或观想来调整。而最究竟的是，要站在空性层面去破解情绪。这些需要自己去学习。没有其他人或事物可以帮助自己解决。
情绪来的时候有时很难控制，不要紧，控制不住就它发生好了，不用太勉强和为难自己。没有任何人可以做到被欺负被无视不被尊重时还可以做到云淡风轻笑容满面，如果那样才是一个令人生厌的人。
