团队的小伙伴搬屋，我们今晚在新家烧烤狂欢，准备功夫都花费了两三个小时，所以常常说我们吃的是过程，吃的是满足。
图一：烧烤的开始
吃得开怀，也要吃得明白，今天的开怀，就要安排明天的锻炼，把它消耗代谢掉。为啥，因为有卡路里超标了。
卡路里是我们的俗话，一般也叫大卡，标准语国标单位叫千焦，一般我们在食物营养表里写得也是千焦，换算成大卡就是千焦除以4，就能简单换算成大卡了，在实际应用中大卡的使用在健身营养方面非常频繁，我们顺嘴就愿意叫成卡。
生活里，大卡到底是什么程度的热量单位呢，举几个例子大家感受一下。100大卡，换成生活情景，它是2/3罐可乐；一个苹果加巴掌大的一串葡萄；一勺哈根达斯冰激淋球；半个牛角包🥐；一根香蕉；150毫升的奶昔！是的，你没看错，平时我们不经意间，就会吃进来很高的卡路里了。
“燃烧我的卡路里！”这是好多减肥人的口头语，那对应上面的热量，想把那100卡路里消耗掉，我们要怎么燃烧呢？100卡路里要得到消耗，跳舞要跳20分钟；骑自行车23分钟；跑步20分钟……只要愿意，在家里很简单的条件，也能起到消耗的作用，比如靠墙深蹲，比如拿个椅子左右腿交换屈膝，比如交叉跳，比如卷腹。当然，运动时间要够数哦。
没事，吃吧，我们只要拿出时间去运动，都可以燃烧掉。明天我计划去跑五公里。带着这个底气，开动啦！
