记录和广武大哥的谈话
昨天很生气，老公的自以为是让我很恼火，我不知道他是怎么了，我也不知道我也怎么了，就是很难过，不知道怎么处理。我找到了广武大哥，广武大哥几句简短的话就戳中我的痛点，可是有的人确不懂。我觉得广武大哥可能是有系统框架的，所以今天认真看一下广武大哥回复的话，并写下这篇文章做记录，让自己印象更深刻，也让自己以后也能在别人需要帮助的时候能给到别人的帮助。
我把我当时的情绪告诉了广武大哥，其实我当时就错了，我指责了别人，没有检讨自己。
广武大哥的第一句话：咏梅，谢谢你对我的信任，先不要急，慢慢说，我会认真听的，也一定会帮到你。
首先广武大哥先感谢我对他的信任，这是一种感恩的心态，虽然我当时是有麻烦事，广武大哥不怕麻烦，却先谢谢我，让我没有压力。
先不要急，慢慢说。是安慰我，让我从激动的情绪中平静下来，
我会认真听，也一定会帮到我。平复我情绪之后就是确定自己的态度，让我安心。会认真听，也会帮到我，这会让我觉得我来找广武大哥是对的，他愿意帮我，也有能力帮到我，这就是我当时需要的。
广武大哥的第一句话就像一针镇定剂，让我激动的情绪得以平复，心痛的感觉减少一半。
第二句：我知道你现在很不好受！这是共情，告诉我他是理解我的，自己的情绪被别人看到，接纳，情绪又少了一半。
第三句：谁都不想这样！潜意识告诉我，其实我老公也不想要这样的状况，这样我对老公的恨意又消除一大半。
第四句：让我们一起努力面对，相信会有办法的。告诉我面对困难，寻找方法。让我看到希望。
广武大哥这四句话已经可以抵挡千言万语了，后面说什么都不重要了，我之前的那种激动情绪已经消失了，其他的都是在想怎么找方法。
我总结一下广武大哥的步骤：
1：感谢我们的信任 ，激动情绪减半
2：共情 激动情绪又减半
3：不去责怪别人，释怀。激动情绪又减半
4：看到希望 情绪平复
最后感谢广武大哥，也感谢冲动的自己。
送自己两句话：
1：提升自己是解决问题的最好办法
2：谁都不想做坏人，
