001.列计划
开始一天的工作之前列出当日的主要工作清单，每完成一项就划掉，看到任务逐一被划掉很有成就感。如果提前完成任务，就停下来歇歇脑子，算是给自己高效率的奖励，明天的事情明天干。
002.集中精力的仪式感
工作时会有人来人往和临时电话来打断正在做的事儿，这些都会让人分心，想办法给自己设个“屏障”，集中精力完成某项任务时，期间拒绝一切打扰。读书写打卡文时要坐在书桌前而不是躺在被窝里，仪式感会让人在特定的时间内保持高效。
003.整洁的环境，有条理的思考
保持周围环境整洁，把东西整齐排放有序，可以减少因杂乱无章而找不到东西的时间浪费。用行事历代替大脑记忆、随手做记录，可以专注工作，不需要调度大脑思考接下来该干什么，避免遗忘工作事项。
004.运动使人精力旺盛
运动会产生多巴胺使人精神振奋，晨跑带来一天的神清气爽。一跑友说过她刚开始跑步时选择夜跑，跑完会特别有干劲儿，觉得应该发奋图强，半夜捧着书看兴奋的睡不着，第二天就出现睡不醒的副作用。用晨跑代替夜跑，睡前不宜跑步。
005. 定期复盘
人都有情绪低落的时候，不可能一直动力满满。当出现懈怠和懒惰时，回顾下年初的目标和已取得的进步，给自己赋能，这也是今年自己需要去极致践行的一点。
006.压力产生动力
给每天的工作设置个时间表，规定自己在几点之前必须完成某项工作，保持紧张感更容易高效的工作，而不是手握一点活儿拖拉着干到最后，反而浪费更多时间。打卡文限定在一个小时之内完成，让大脑在这期间高效运转。
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