1.主题：朋友就是我的镜子
2.事件：约她去她的朋友厂看产品。一路上都是对老公的不满，厂里厂里不负责，孩子孩子不管，都要让她操心。心里对他的不满，感觉嘴巴都停不下来，就像机器一样自动运转着。偶尔我也插一句，但她说也知道，半路时，也正好好朋友打电话过来但没应复她，只听到夫妻在很凶的吵与打，她又想自已不在永，也有事，就马上打安排另一个朋友去，又是担心又是自已头也痛，感到不停地折腾着。到了朋友厂里，也是他一句，她就要讲3-4句，而且也很自动化。回来的时候都说不吃午饭了，我诚肯的要求，她答应了。本想聊聊别的，又回到老公的话题，继续着，我也认真地听着她不断地发泄直到吃完才停。
3.即时反应：
我平时也有些像的地方，也有我的影子。
4.此刻身体的感觉：
揪心，身体是紧缩着的，很不自在。
5.内在对话：
自已也和她差不多，没地方出气，总是拿老公开刀。总是证明我行，但行了又有那么多抱愿与愤怒。
6.内在感受：
女人怎么都这样子呢，放下吧，让自已站高一线，其实一切都在于自已。很想逃离这样的自已，真没有点女人的样子了。
7.自已内在情绪伤痛被触动：
从小就被婶婶掏泼离介总来寻找邻居来欺负我家，处处于我家做对，总让我妈不得安宁。有许多孩子在，她偏偏就不给我吃，顾意在显着我，站我面前把吃的分给别的孩子，就是不给我。还说我没别人家的孩子学习好，说我是考不上好的学校。当时没分就没分，处处偏底我的不好，当时不知干么好，记得对她的影子特别不好，不过学习还真不好，不管怎么认真都考不好。现在想回去当时是没力量，但那种心毛早已播下要为爸爸妈妈出气，长大一定要做出有点样子。
8.自已内在的限制性信念：
都在证明我行我能干，但又害怕放手，又不停地往最亲人的身上抓，害怕失去权力。
9.临在后看到的真相和可能性：
我害怕失权，一但失权，我没有立足之地，没法控制的话，所有人都不听我的。
10.可调整的回应和选择是：
一切都来自头脑的害怕。真的放手了，真的失权了，会怎么样？回到自已身体上来，感觉到心是紧着的，我不愿这么是紧着，我愿意放下，一点一点地，他们也能感觉到的。临在、觉察、放下、松动。
