今天是阅读的第六天，回顾本书内容，重点第三章内容。

【旧知】:

我总会觉得有情绪是不好的东西，所以在情绪来的时候就会很抗拒！

比如我在阅读和写手账的时候，儿子和老公突然跑来打扰我，我会很烦恼。

烦恼后又影响了后面安排的事情，加上自己又内疚，整个人都处于情绪恶性循环状态！

【新知】:

在如今压力山大的社会，每个人都有自己的情绪，但很多人处理情绪的方法如我是希望立刻扼杀掉这种情绪。

我在想自己很多时候都没有进入思考，甚至懒于思考…

如果我在情绪来的时候去觉知它，记录它，并进行思考，那我也许在下次类似的事情发生时，我就不会再这么生气了。

萌主说她以前也是特别容易生气，但是通过自己的情绪记录，发现很多事情事没必要生气的。

慢慢的就戒掉了爱生气的毛病，情绪清单成了她日常手账的一部分，情绪清单也是一种提高自我调节能力的好办法！

【行动清单】:

有利于成长能让自己进步的方法值得去做。

1.在十月日常手账添加自己的情绪清单(今日完成)