时间：2019年1月25日晚

地点：远见中心

结果：大侠，请重新来过

这次我选取的片段是《掌控自己》中的“WOOP心理法”片段。

1.给自己打分（最低1分，代表十分不满意，最高5分，代表十分满意）

001.准备充分程度： 2分

002.现场表达流畅度： 2分

003.时间把控度： 4分

2.选出量表题中，分数大于等于3分的项目，回顾具体哪个地方做得比较好？下一次可以如何复制？

001.在时间把控上，因为之前有：【预备表字数把控、拆书前演练熟悉和制作了时间估算便签，最后加上录音笔的显示屏】，帮助我在时间把控上更加准确。

002.反馈上：对学习者的回答有反馈，主要是重述其意思，和纠正其理解的偏差。

3.选出量表题中，分数低于3分的项目，分析需要提高的是哪一部分？哪些环节和预期不同？如何改进相关方面？

（1）不足之处：

001.因为片段选择的关系，导致我在TF2-2上先后写了《提问力》中的“苏格拉底式提问”片段、《掌控自己》中的“F2A2反思法”片段的逐字稿，不过这两个片段都让我舍弃了，进而导致我在准备“WOOP心理法”时，略显仓促，时间和精力都受到了影响，感觉有点疲惫和不足。

002.因为《掌控自己》中的“woop心理法”是原著《WOOP思维心理学》中方法的限缩版，导致我对这个方法的理解还不够深入，很多问题还没想得很清楚，所以在拆书时，有点不够自信。

003.在表达流畅上，演练是在当天白天进行了2-3次演练，不过感觉还不够熟练，导致现场有点点卡壳。

（2）改进措施：

001.拆页把关：下次在自己认真选好片段后，经师傅和其他拆友把把关后，再写拆书准备表，流出更多的时间精力去准备内容。

002.理解片段：不仅要读原书，还要进行拓展，例如查询其原始出处、网络上的相关文章、拆友们的理解等作为补充参考资料，帮助我在拆书前对片段知识的理解上达到相应的深度。

003.技能点理解：要多读几遍拆书手册，不仅要读本等级的要求，还要读之前关卡的要求，因为会涉及到。并在师傅指导、观察家和学习者的反馈中不断加深对技能点的理解和运用，提升其运用的标准和程度。

004.流畅度提升：不仅要在拆书当天抽时间演练2-3遍，还要在拆书前一晚演练2遍，做到背稿的流畅拆书。

4.这次的拆书准备及实施在哪些方面促使你更好地理解了这个拆页的信息？

001.《掌控自己》中的“WOOP心理法”因为只是个人管理系统中的辅助方法，所以讲解内容深度并不充分，所以光度这个片段，我所得到的理解还不够，后面在准备过程中也产生了许多困惑。原以为只是一个转移注意力的方法，后来发现这个方法还有其他的功能和用法。

002.“WOOP”心理法中的前两步“确定愿望和想象结果”的主要目的是帮助我们加强对愿望和结果的清晰程度，一方面加强愿望，另一方面帮我们明确标准。第三步“寻找情绪”：可以帮我们发现现实障碍，有可能是情绪障碍，也可能是其他客观障碍。第四步“做出计划”帮助我们避开或克服障碍，进而推进行动计划。

5.这次拆书的准备、实施和评估，让你对拆书家技能点有什么心得吗？

（1）片段选择：拆书中每一关所锻炼的技能点重点是不同的，每个技能点也都是有自己的适用边界的，比如：

001.TF2-1主要是用显像提问促进学习者反思过往，适合复盘、反思法等片段，

002.TF2-2是用预防异议和分步催化促进学习者做未来的计划，适合用来做未来计划的片段。

003.TF2-3是需要现场演练，适合沟通类的片段。比较难拆的是思维类和沟通类的片段。

（2）分组：分组在第二步，而我在分步催化的时候才分组，是受到了2-1时的影响，所以要多阅读拆书手册。

（3）I环节：

001.时间把控：为了节省时间，可以把How和案例进行结合讲解，先以例子引发学习者兴趣。一方面可以更加吸引学习者，另一方面也可以帮助我节省时间，控制在2分钟左右。

002.预防可能的异议：需要提前思考并预防，方法有两种，一种是提前调研，向周围的小伙伴调研可能的疑问，另一种是通过现场拆书获得反馈，从学习者和观察家你的反馈中获得疑问，以备今后做得更好。

003.分步催化：预防可能的异议和A2的分步催化第1步是有逻辑关系的，只有预防异议做好了，分步催化引导学习者联想出的事件才会更加准确，并且学习者的困惑也会更加少。

【师傅反馈】

001.【FAB】：

F（特征）所需的主要要素：书名、类别、作者和主要内容（可以选2-3个学习者能听懂的关键章节来讲，比如时间管理、精力管理和目标管理）、豆瓣评分。

A（优势）：介绍书籍优势，两点即可，要精简。（比如：书中结合了真实案例和需要模型、方法，而非只讲理论；方法简单易操作，可以直接拿来用）

B（利益）：这本书对你有什么帮助呢？然后采用三段式的排比句。比如：大家以前有没有遇到过这些情况：“你制定了目标，最后却总是无疾而终，然后这本书能帮你有效制定目标并并帮你实现目标........。”通过场景引发学习者痛点，再以书籍可以解决问题，引发学习者兴趣。

我们的每一句话都是为了解决上一段话或上一段话的疑惑，所以一共提三个可以解决的问题和满足的欲望，其中前2个是书中的其他问题，最后1个是自己今天要解决的（承上启下的过渡语）。

002.拆书准备表上：留下本等级所要求技能点的加粗，其他去掉，比如“【what】等”，因为会让观察家和审核者分心。

003.在HOW部分：因为注意力高度集中的人最多只能记住7个点,而普通人最多记住3-5个点，所以要预防注意力涣散，在准备上要尽可能精简。【打磨提炼表达能力】

第一步：列出关键词：用动宾结构，确定3-4字的关键词。

第二步：讲这个步骤该怎么做，一句话简单解释要做什么事情、达到什么标准。

第三步：如果还有不清晰可以解释一下（举例、解释目的或类比），但最好不要超过一句话。

004.范围统一（学习目标）：拆书整个过程的学习目标和适用范围要统一，主要是学习目标、how、和案例、分步催化要统一，尽量在保持原著情况下，思考出片段适用范围。

005.分布催化：尽可能的将使用场景扩大，引发学习者更多场景的联想，而非过于局限于某个太细小的场景。

006.举例上要逻辑上说服自己：一方面要结合上下文和整本书的理解，另一方面要结合现实，是否符合逻辑。

感触：发现观察家提出了在拆书手册基础上更高的要求和标准，一方面拆书过关难度增加了，另一方面感觉收获会更多。只有认真准备和持续拆书才可能获得更多反馈，让自己变得更好，希望我下次拆书能在吸取前两次的经验教训下做得更好！