从去年五月份开始减肥至今，已经成功减掉将近70斤体重，并且维持120斤一斤三个月。如果能一直这么维持下去，那便是真的成功。
过年期间天天在家吃得挺多，体重有小幅度提升，最高来到了123斤，涨幅3斤。然后开始上班之后吃得也干净了，体重很快就稳步减低，这几天一直保持在120斤左右徘徊。
总结来说就是少吃，尽量多动，保持热量差，然后就是营养均衡。说起来简单，但是真正实施起来却异常困难。平时很多爱吃的东西都要戒掉，或者说是少吃，不能敞开肚子吃，对食欲有一定的克制，意志力是最重要的。
还有就是瓜子花生之类的坚果类能不碰就不碰，这些东西的热量很高，稍微不注意就会过量。比如在看电视或者电影的时候，一边磕着瓜子，比如我以前吃起瓜子来一两斤都不在话下。
一斤瓜子的热量大概是2700大卡，相当于十碗米饭的热量。而一个成年男性一天的基础代谢是1700大卡左右。吃一斤瓜子的热量就超出了代谢近1000大卡，这些多余的热量便会储存在身体里化为脂肪。
所以胖的人都是吃多了，没有例外，无论是零时吃得多还是吃饭吃得多，都是热量超过了身体需求，才会化为脂肪。
有的人说自己吃得其实不多，但是就是长肉。这其实就存在了一个误区，说这话的人可能吃正餐确实吃不了多少，可是其他时间吃的零时，薯片、糖果、饮料、瓜子花生这些高热量的事物吃进肚子一样会长脂肪。
没有人喝水都会长胖，这在现实中是不存在的。
所以总结来说，想保持较为健康的体重，少吃才是王道，锻炼为辅，饮食均衡最佳！
