偶然看到妈妈咪呀一对夫妻，男生追求女生时，男生体重200斤，为了心仪的女神，下定决心，实现一个月减重50斤。

据妻子介绍：一个月中，早餐一杯牛奶；午餐一片面包和一个苹果；晚餐不吃。

一个月减50斤，过去一年，为了减重，我跑步2000多公里，健身房每周三次，汗水流了无数，可饮食照旧，结果体重一斤没降，还略有增加。经过总结我也深知：问题出在饮食上，入口没有控制好！

这次美国旅行一个月，反正饮食不习惯，干脆执行减肥计划好了，我也每早一杯牛奶，中午一片全麦面包和一个苹果，晚餐不吃，一个月看看效果如何？

从6月6号开始，严格执行我的饮食计划，第一、第二天，执行计划时，没有太多的感觉，只是稍微感觉有点饿，但不是很痛苦，完全能坚持。

这两天在女儿学校附近，6月8号去西雅图。

今天是减重的第三天，早上喝了一杯牛奶，吃了两根黄瓜。肚子明显不感觉那么饿了。中午一片面包，一个苹果。然后启程到西雅图。

6月9日，是减重的第四日，早上5点半起床，去跑步，结果室外下着大雨，又非常冷，就打了退堂鼓。回到房间。

早餐吃了一个鸡蛋清、一个西红柿。中午一碗肌肉蔬菜色拉。

下午开车逛西雅图，然后换车。

晚饭坚持不吃。

6月10日是第五天，早上在宾馆喝了一杯牛奶。然后换房到威斯汀大酒店居住，要了一间最好的水景房，入住时出了一个小插曲，两个信用卡都没钱了，折腾了好半天，最后拨打95588，才知道美元消费也有额度，立即让客服归还了透支额度，重新增加了透支额度，这才顺利交款入住。

入住后，休息片刻，去逛派克市场，这里有星巴克1971年开业时第一家店，46年过去了，生意依旧火爆。

逛市场时吃了一个蔬菜圈，逛了一个多小时的市场，2点钟吃午餐，要了一个汤、一个蔬菜色拉，一份烤海鲜。

这家店非常有特色、特色菜就是烤各种海鲜，烤的很好吃。

回宾馆的路上，遇到loft,开始以为一家商场名字，进去后知道，这是一个服装品牌，一点不贵，客单价200-300、非常时尚，给LP买了几件，把她高兴坏了。

晚上滴水不沾了，今天吃的已经超额了。

晚上再去真塔，再去看看西雅图的夜景，住上一晚后，明天开始美国西海岸自驾游。

6月11日，是本次减重第六天，遗憾的是入住的所有宾馆都没有秤，不知道减了多少斤。由于近一周没吃任何油水，身体开始不适，主要反映是眼部上火，不得已，今早吃了一碗海鲜汤，加少许面条，由于胃近期没有喂食，一下适应不了了，吃了以后开始恶心。

当日是从西雅图到旧金山的第一天，计划用两天的时间到达，今天要开车至少12小时，中午在车上吃了一片面包、一个苹果和一些水果。到达弗洛伦萨时又陪老婆吃了点萨博为，忍不住吃了几口汉堡，喝了几口汤。

今天的饮食到此为止，坚决不能再进一粒食，否则前功尽弃。

6月12日，减重第7天，早上起来，揽镜自照，感觉肚子缩了不小。这天入住在布鲁金斯的一家宾馆内，早餐喝了一杯牛奶，一个鸡蛋清，炒鸡蛋一小点，房间内煮了两碗汤。然后出发，直奔旧金山，半路停了好几次坎原始森林，今生第一次看到原始森林的数那么大。

午餐停在一个小镇，加油吃饭，学会了自助加油，吃了萨博维的汉堡。

晚上老婆非要吃日本料理，我答应自己喝一杯汤，你随便吃。

今晚到达旧金山。在旧金山计划两天，奥克兰一天。

6月13日，第8日。今日在旧金山，走了8小时的路，逛了四个地方，九曲花街、渔人码头、艺术宫、市政厅。

早餐在酒店餐厅吃，这次入住的是洲际酒店，入住这家酒店的客人一般年龄偏大，看起来都贵族一般。特别是一些女性老人，都很优雅。这是在餐厅的最大感受。吃的是：半碗稀饭、一点炒蛋、一碗水果、一份鱼干。比计划多吃了许多。

中午原计划吃一个金枪鱼汉堡，计划不如变化快，中午12点多，走在旧金山的大街上，肚子饿的咕咕叫，正好遇到一家排队的餐厅，看到客人吃着一碗蔬菜色拉，忍不住加入了排队大军，要了一碗蔬菜色拉、一个鸡肉卷。（又吃多了）。

晚上坚决不吃饭了。本日可喜的是：由于昨日喝汤，吃饭也加了一点点，火气基本消除了，眼皮红肿也消了。

6月14日，减重第9日。早餐在酒店餐厅吃，吃了一点鱼干、三片三文鱼，一杯牛奶。

然后退房，开车前往加州伯克利，到了以后居然没有找到学校，转悠了一阵，终于找到，开始印象极差，到了钟楼，渐渐印象变好，参观了图书馆后，彻底改观。不愧为加州大学的创始学校，百年来，超过百人获诺贝尔奖，比斯坦福大学还多。

取车时，在学校附近的咖啡厅喝了一杯，随后前往美国排名前五的斯坦福大学。经过1小时的车程，到达斯坦福，被学校的大门所震撼，学校建筑风格极具特色。刚进校，就是一所教堂。参观完教堂后，在学校转了一个小时，深深被学校的环境所吸引，这是我参观美国6所高校最漂亮的一个。特别是近20年，全美没有哪所学校能与斯坦福相媲美，因为斯坦福造就了美国硅谷，没有斯坦福就没有美国的硅谷，没有硅谷，就没有现代的美国。

参观完毕，向本日的终点卡梅尔瓦利进发。由于1号公路塌方，中间中断，不得不住在卡梅尔。只能开一小段1号公路，这段公路地势比较平坦，不象是在海滨开车，倒是在平地上那个开。到圣塔克鲁兹的萨博维吃了一个汉堡后，继续前往目的地，一个小时后，约7点到达宾馆。这时故事上演了，老婆的小黑包不见了，钱包护照全丢。一回想，忘记在萨博维店里了，让宾馆前台打电话，居然没有。但我仍不死心，决定开车返回，亲自去找，经过三小时颠簸，找回了小包，又折回酒店，到达酒店时，已经是晚上11点多，经过这个事故，终于体会到起个早午更，赶了个晚集的滋味。

6月15日，第十日，当晚住在了卡梅尔小镇的一个小宾馆，极具特色，花园很漂亮。一共就我们两个住。早上起床后和老婆在周边转了一个小时。这地方叫卡梅尔瓦利，就是一个大村庄，但是各项设施齐全，规划很漂亮。

早上在宾馆吃了两小杯牛奶、两个鸡蛋清。然后赶路去洛杉矶。下午三点在高速公路边的萨博维吃了一个汉堡，晚饭不吃。

下午6点下榻在万怡酒店。

6月16日，减重第十一日。本次入住的是酒店式公寓。15日晚到超市买了一堆东西，计划在酒店做饭吃。早餐计划一杯牛奶和鸡蛋。没想到牛奶像坏的一样没敢喝，只吃了两个鸡蛋清。随后驱车到好莱坞，在好莱坞转了一上午，午饭计划吃日式料理，到了目的地，没找到。只好吃了附近的一家米饭快餐。我只要了一份三文鱼蔬菜色拉。算是解决午饭了。

午饭后开车到环球影城，这是插曲又出现了，车被贴了罚单，纳闷，明明停在车位内了，为啥被罚呢？一搜索原来是停车时没刷卡。洛杉矶咪表前停车要刷两次卡。第一次计时开始，要押金，取车时再刷，扣款。交了64刀的学费，学会咪表旁停车了。既然如此车就开走吧，随后在处理罚单。很快到了环球影城。

买票时，价目表写明成人189刀。老婆犹豫了，两个人要2400人民币，而且已经是下午四点了，只能玩5个小时。这时我坚定了，一定要进去，否则到了门口闲票价贵没进去，一辈子没法像自己交代。果不其然，我的决策完全正确，里面非常好玩、刺激，是来美国半个月来最好玩的一个地方，足足玩到晚上十点，门口吃了寿司，我要了一杯海鲜味增汤，特好，小日本就是不但欺负美国人，7刀里面这么多的海鲜，太过瘾了！

当晚还做了一个重要决定：从次日起，每天运动不低于10公里。

6月17日，第十二日。按照计划早上5点半吃床，运动10公里，原想是跑到洛杉矶体育场，没想到导航带到洛杉矶市政厅，然后重新导，又到体育场，从体育场经南加州大学回到宾馆，正好15公里。到宾馆后，喝了一杯牛奶，吃了两个蛋清。休息一会，退房。换到比弗利山庄附近的洲际酒店。入住后已过中午12点。然后开始寻找午饭的地方，找到一家日式料理，驱车前往，正好遇到法式大餐，就这里了，我点了一份三文鱼蔬菜色拉。吃了两片面包，味道好极了。

由于找饭店，开车把比弗利山庄逛了一圈，也算是到比弗利山庄旅游了吧。

下午陪老婆逛了比弗利一条商业街，全是国际名牌店。累了回宾馆休息，然后计划去天文台看洛杉矶夜景，没曾想这一休息到了晚上12点。晚饭自然没吃。

6月18日，减重第十三日。早上5点半起床，随后跑步到加州大学洛杉矶分校，正好赶上学校毕业季，许多家长参加孩子的毕业典礼，因此学校这天人山人海，热闹非凡。回宾馆的路上，找了家餐厅，吃了一个蛋圈和一杯牛奶，回到宾馆发现已经是早上10点多了。

在房间洗漱，休息片刻，就该退房了，退房结束时正好12点。然后驱车到昨日没有找到的那家日式料理，车还是停在那家2小时免费的停车场。很快就找到了那家日本餐厅，要了两份套餐，甚是好吃，心里默默念叨：小日本不敢欺负美国鬼子，做的饭都比中国的好吃。我是不敢多吃，上来的寿司推给老婆吃，自己吃了一点点。

饭后驱车前往圣地亚哥，没想到一路大堵车，原本四点到学校的结果6点半才到，到了学校帮女儿搬完家后，又帮女儿的室友搬，结束已到晚上八点多。随后女儿带我们去一家韩国餐厅，我要了一份海鲜汤，好吃极了！今天是半个月来的第一个晚餐，讨厌，没管住嘴。

回到宾馆已是夜里十点多，这是第四个起五更，赶晚集的日子了，尽管如此，一天过的很充实。

6月19日，减重第十四日。本日下榻在圣地亚哥海滨的希尔顿酒店。早上五点半起床，沿着海边一直向北步行近7公里，折返。到了万豪附近有一家餐馆不错，决定在此就餐。果然不错。给老婆点了份麦片粥加水果另外配一片黑面包。我点了一杯热牛奶，一份蛋加煎薯条。味道也很好，吃完早餐回到宾馆近10点。

洗澡休息近12点退房，驱车前往女儿学校附近的小肥羊，已经很多年没有吃过小肥羊了，没想到在异国他乡吃一次还这么好吃。

下午洗车、逛超市、买了许多水果和吃的，然后开房进宾馆，这是一个有三张床的房间上下两层，有客厅和厨房，非常舒服。

开始做饭包水饺，半个小时就包好，可惜没有上次入住这家酒店时包的好吃。

今日是国内周一，开盘了。股市行情不温不火，下午的行情没看就睡觉了。

尽管午和晚餐都不错，我几乎没吃，今天终于管住了小嘴。

6月20日，减重第十五日。本日入住女儿学校边的别墅酒店。早上6点起床，跑步到海边，穿过女儿学校，真没想到圣地亚哥分校这么大，南北长足有3公里。是没到最南头，左转往海边跑，到海边正好四公里。返回，当日跑8公里，回酒店早餐，吃了一点鸡蛋，一点水果、一杯牛奶。

早餐后退房，驱车前往拉斯维加斯，开始老婆开、三个小时后到达一个小镇，我依然吃的是萨博维汉堡，他俩吃的另外一种。饭后我开，中途如厕，换老婆开，下午五点入住拉斯维加斯最好的酒店永利酒店。一进大堂，彻底震撼。进入房间，更加舒服，五十多平方，29楼，窗外一览无遗。晚上看盘，今日行情还不错，我的市值创了新高。第一次突破3200万。

晚上喝了一杯汤。

酒店里有称了，一称165磅，仍有74公斤。看来体重降的并不理想，但有效果，估计降了8斤吧。

月底的目标仍然是135斤。

6月21日，减重第十六日。本日是到拉斯维加斯的第二日。早上五点半起床，自酒店向东跑，跑到一个高尔夫球场，在球场又跑了一圈，原路返回。回到酒店，正好13公里。

早上在星巴克吃了早餐，一杯牛奶、一个蛋卷。然后驱车前往红石公园。这是一个地质公园，山的颜色是紫红色的，到达时正是正午，估计温度在45度以上。老婆和女儿看的很认真，不怕炎热，走到了山下，我在车里凉快。玩了两个小时回酒店，已经是下午两点。在酒店吃自助餐，心想：肯定超量了，拿了第一盘结束，这样不超，忍不住又拿一盘，没有管住自己的嘴。饭后已经是下午四点。在酒店休息，直到开盘。

上午交易结束后，三人又出去玩，这次玩赌街，赌场一个接一个，远比自己想象的赌场多。玩了三个小时，又回到威尼斯人计划喝一杯，没想到又吃起来了。要了一碗汤，一个蔬菜色拉。

今天食物超大量了，晚饭后11点多，困的趴在餐桌上睡着了，回到酒店，股票开始大涨，半个小时，市值增加45万，今日市值达到3245万。又创新高！

12点股市交易结束，睡觉。

6月22日，减重第十七日。依然是早上五点半起床，然后穿上运动衣就往外跑，这次是从南向北跑，跑出5公里，返回。由于回来的路线偏东南，到达酒店已是14公里。

早上继续星巴克，一杯牛奶，一个健康盒，内有两个熟蛋、一小片面包、苹果、葡萄各一点 ，绝对健康。吃饭早饭，回到酒店已是10点。

休息一个小时后，下去玩了几把，太坑爹了，老虎机没有来回点，拍20次，只有一次赢，这样的赌博傻逼才干，因此一点兴趣没有了。玩了不到100元就去吃午饭了。

午饭定的一家港式茶餐厅，我点了一盅蛋花汤，一份水晶虾仁蒸饺。还好中午吃的量也不大。饭后回宾馆休息。

晚上6点去看演出，感觉双眼不够用，看的眼花缭乱的，好看。原本晚上一点不吃的，还是没有管住嘴，晚上11点吃了点面包、蔬菜色拉、煎三文鱼。回到酒店近12点了。

6月23日，减重第十八日。早上依然是5点半起床，然后沿拉斯维加斯大道一直向南跑，一直跑出市区，6公里后折返，今天跑了12公里。到星巴克吃点早餐，还是一杯牛奶，一个餐盒。

饭后开车直奔盐湖城，中午1点在一个服务区吃了subway,继续行车，下午5点到达目的地。

晚上没吃饭，饿的肚子咕咕叫，吃了点水果。

6月24日，减重第十九日。五点半起床，然后出发直奔自由女神公园，在公园跑了一圈，然后从公园中央大道由北向南，出了公园一直向西，然后到盐湖城最宽的南北大道右转，向北再右转，然后向北到达住宿处，一圈下来，正好11.3公里。

早餐，女主人做的水果酸奶特好吃，喝了一杯果汁，吃了一点鸡蛋和一小片面包，刚好半饱，

十点出发，从盐湖城到黄石公园，一口气开到了目的地，杰克逊小镇，在小镇吃了午餐，要了一份蔬菜色拉，一小点面包，吃了老婆的一块蟹饼。

由于昨晚只睡四个小时，白天特别乏，开车的时候一路打着呵欠过来，吃好午饭在小镇理了个发，然后回酒店休息，这一休就彻底起不来了，几乎一觉大天亮了，晚饭自然没吃了。

6月25日，减重第20日，5点半起床，5点44分开跑，先绕着小镇跑一圈，然后东西街道跑一遍，准备南北街道跑一遍时，手机只剩1%的店，没办法，只好停止，这是已有12公里了。杰克逊小镇真冷，感觉到零度了。

早餐牛奶麦片、两个蛋清、几粒黄桃。

先到一个商场准备给女儿买个防风衣，女儿不要，老婆买了一个，我买了一个小帽，女儿买了一个，大家都非常开心。

然后加油，出发，直奔大狄顿国家公园，到后开始徒步，计划绕湖半圈，坐船回来，meixiangdao这半圈6公里的路程用了足足四小时。在公园超市买了午餐，我吃了蔬菜色拉、三明治。

然后驱车前黄石公园，路上时常大堆大堆的积雪，地面温度有二十度以上，不知道这是为什么？到了黄石大宝泉附近的一个宾馆，住宿。这时外面已经很冷了。到餐厅吃点晚餐。我忍不住又吃点三文鱼，土豆汤。

如果晚餐吃了，估计体重今日又没降，几天没称了，估计又降了五斤了吧，目前的体重应该到了140一下了吧。

6月26日，减重第21天。本日住在黄石公园南门的宾馆，早上五点半起床，直奔温泉而去，清晨人少，太阳没出来，温泉的气雾显得格外浓烈。顺着木栈道一路曲折向西，边走边欣赏，很多喷泉都在咕嘟咕嘟的喷水。这时，一大片浓烟滚滚生气，立刻跑不过去，果然是一个喷泉正在狂喷，喷出的水夹杂着热气有几十米，白白烟气齐飞冲天。喷了十几分钟渐渐停歇。继续快步前行，不一会，又一喷泉浓烟渐渐变大、变浓，我立刻意识到这个喷泉马上就要喷发，立刻跑过去，正好有小鼓水正在向外喷，不一会，水越喷越大，严越来越浓，这样持续喷水十几分钟渐渐停了下来。然后顺着柏油马路返回酒店，正好两个小时。按照计划在商场买点早点吃，正好遇到早餐厅，餐厅的饭很便宜，我要了份牛奶麦片，一小份炒鸡蛋。

早餐后陪着老婆女儿又看了一遍喷泉，这次遇到一个喷泉狂喷，一路下来，仍然用了两个小时，然后退房，买午餐，上路往公园得东南方向进发。东南方向是湖景，黄石湖，一路上停留了四五次，中午在湖边的营地吃了午餐，我吃了半份蔬菜色拉一个肉卷。接着换成老婆开，下半场依然有不少喷泉，看到了野牛、白天鹅、野鸭子。五点的时候就到达当晚住宿的东门宾馆。

住宿后，休息一会，只有大厅有weifi，没办法，只好端着电脑到大厅去上网，今日上午行情不错，市值超过3300万，下半场不用看了，不会有太大的变化了。

晚上自然是没有吃饭。

明日计划游览下8字。

6月27日，减重第二十二日。本日住宿公园东门。早上五点半起床，五点四十四分开跑，出门右转，一路向西，过了2公路，遇到一个大峡谷，低头一看，深不见底，底部有水在流。继续前行一公里，远处听见瀑布声，果不其然，一个大的瀑布一下映入眼脸，看了一会，又顺着山路下到谷底，瀑布又是另一景象。这是本次旅游第一次见到峡谷和瀑布，甚是兴奋。上到公路，继续前行，到了8字腰部，才六公里，又左转继续前行两公里，8公里处折返回酒店，正好10公里多。

回到酒店，吃了自助早餐，ziji点牛奶麦片，一份炒蛋。然后出发，开始了今日的旅程。按照计划今日是下八字。

首先陪老婆女儿再看一次早上看的峡谷瀑布，不过我没有下去，他们俩逛了一个多小时，我们继续前行，一路上，草原、峡谷、瀑布，景色宜人，过瘾！中午到达住宿处，吃了一份汉堡。

下午换成老婆开车，继续8字的西北部，这个部位景色不多，大都是平坦地势，看了一个好看的湖泊、草原，一个喷泉。就到了西门出口，这时已是下午六点，折回酒店，到达酒店正好7点。

马上到游客中心上网，这地方也怪，只有游客中心能上网，上了一会网，由于昨日大涨，今日估计没什么戏了，果不其然，大部分下跌，但是跌幅都不大，看了一会就没兴趣了，回到酒店，女儿提议爬对面一座小山头，我当然同意，一会就爬了上去，登高而忘，酒店就在眼底，这个酒店好像是原来一个村庄改建的。

回到宾馆，老婆煮了面条，我喝了一杯汤，好吃极了。就这样了一天行程结束了。饮食控制的也不错。

6月28日，减重第23日。本日住在黄石公园的北门。按时起床后，向计划的方向进发，很快到了上山的路，一边爬山，一边欣赏公园的特殊地貌，一点不觉得累，很快到了山顶，景观也基本欣赏完毕，然后顺着车道下山，剩最后一公里时，倾盆大雨而下，我加快速度，跑步前进，很快跑到酒店，今日山路跑了9公里。

早餐在点餐的餐厅吃，我点了一份牛奶麦片，女儿吃自助，我吃了一点她的鸡蛋。

退房后出发，计划朝西南边开，黄石公园仅剩西南部没有游览了，第一天还欣赏了西南部的一半，估计最好的景点已经欣赏完毕，本次我的意思是合围，就是黄石公园游览一整圈。下午三点半到达第一次住宿的宾馆，实现了合围。这样就能不留一丝遗憾的离开黄石公园。然后在酒店的商场每人买了一个面包热狗，午饭算是应付了。四点半准备离开黄石公园，有人看动物，导致大堵车。到达西出口时，已经是下午5点多了，还有400对公里的路程要走，估计达到宾馆要到晚上十点了，一路上，大雨不断，上高速前，一直很慢，晚上8点到达高速公路，女儿喊着饿了，上高速后8分钟，正好有个服务区，有subwey，又吃了晚餐，由于近期缺少油水，上火，嘴唇干裂，买了碗汤，吃了两口汉堡，今日食物不算超量，控制的还可以。接下来换成我开，还有两个多消失才能到达宾馆。我加足马力，一般不会低于70英里，正常80，按时达到宾馆。到达宾馆后，又煮了碗汤，看盘，今日又是调整，没啥看头了，睡觉。

6月29日，减重第二十四日。本日住在密苏拉高速路边的希尔顿酒店。早上起床后，直奔市区，游览了这个三万人小到不能再小的小城市。这个小城依然是那么的精致，几乎家家住大别墅，市郊草坪如茵，大树参天。真是漂亮极了。彻底体会到了什么是发达国家，中国与他们的差距。回到酒店正好13公里。

早餐10元自助餐，应有尽有。我要了麦片牛奶、炒蛋和水果。

餐后洗车、加油。然后直奔西雅图，我先开3个小时，然后换老婆开，2小时后到一家subwey，我要了一份蔬菜色拉。饭后继续，我开了一个小时，有人非要上厕所，不得已找下一个服务区。然后换成老婆开，下午六点入住威斯汀大酒店。打开电脑看盘，今日行情还不错，第一、第二重仓股狂涨。上午收盘后，去吃日料。更加感觉小日本不敢欺负美国人，比在中国的日料做的好吃多了。我吃了一片三文鱼、三个饺子、一小碗罗宋汤。量不多，今日晚饭肯定起不到减重效果了。

回到酒店继续看了会盘，其他股票也开始涨，市值又要回到3300了。预计2017上半年的最后一天，市值肯定能到3300以上，总收益率超过20%。下半年一定会超过这个收益率。期望就在三季度。因为中报发布、预增、三季度预增都在7、8月份，又是一个信息发布密集期，这时行情不会差，但是如果行情过好，股价超出了全年的业绩预期，往往回过头，如果这样大面积出现，全年就彻底实现空仓，等待冬天的来临，冬天来了，春天还会久吗？明年冬天再去播种，这时候就是总结全年收获的时候了。

由于今日的晚餐，减重效果肯定不好了。

6月30日，减重第25日，也是上半年的最后一日，本日住在威斯汀大酒店。5点半起床，然后直奔海边，到了西部的一个水泥码头，折返上山，一直走，右转达到酒店，正好10公里，算是把核心城市丈量了一圈。早餐牛奶麦片、炒鸡蛋。

早餐后参观了微软总部，周边环境非常漂亮，首先参观了科技中心，然后到食堂，进入的是亚洲餐厅，犹犹豫豫是否在这里吃饭，最后还是忍不住停了下来，我要了一份汤和5个蒸饺。

下午驱车前往波音公司，第一次看到工厂这架势，厂房出奇的大，参观后直观感受到原来飞机这么制造出来的，非常有收获。回到宾馆已经是6点多了。

本来是计划不吃晚饭的，由于电脑上不了网，又给你女儿打电话，要了一份蔬菜色拉，吃了老婆的鱼，5小片面包。今晚算是吃多了。

回到宾馆，行情也没看完就睡着了。

7月1日，减重第26日。早上6点钟起床，6点半出发，直奔联合湖，计划绕湖一圈，很快又到华盛顿大学，穿过大学，过了一座桥，到了11街，径直向南，很快到了5街，右转后很快到宾馆。一圈下来来，18公里多，用时三个多钟。这是来美国一个月跑的最长的一次。

回到宾馆已是9点半，老婆从外面带来星巴克早餐，还是老规矩，一杯热奶，一个快餐盒，盒内两个鸡蛋，一小块饼，一点水果。

然后在宾馆休息，近中午和老婆联系，他让我去排队，很快到了海鲜餐厅，排到我时，前台说，必须三个人同时到才能进去。起了怪了，但是仔细一想，有他的道理，老美做事就是严谨，既然排队，就不能让你占空桌子。立即与老婆他们联系，很快他们就到了，点餐更有意思了，一个套餐必须点双份，感觉更是忽悠了，既然不能单点，何必这么标价忽悠呢？没办法，只好点了52的套餐。这个套餐含阿拉斯加帝王蟹，好吃极了！

午餐后，老婆去逛街，我回酒店休息。

晚上，女儿要吃鼎泰丰，下午8点我们到了鼎泰丰，排队要排一个多小时，比国内生意好多了。点了几个菜，也比国内好吃。我吃了两个混沌，一个小笼包、喝了一碗牛肉汤。还吃了青菜。

晚饭后，将近10点，陪女儿去看太空针，到了针顶，困的睁不开眼了，快点打的回到酒店睡觉，回到宾馆近12点了。

当日吃的太多，尽管近几天食量上升，由于结构变化，减重效果还是不错的。穿裤子时，腰带又前进一个孔。

7月2日，减重第27天。5点半起床，然后一路向东，径直跑向华盛顿湖边正好6公里，顺着湖边向南跑，跑了5公里，在向西回酒店，到了酒店正好16公里。

三天的西雅图跑，基本上ba西雅图核心地段跑了个遍，通过与城市得亲吻，彻底感觉到老美的强大发达了，感觉老美80%的人住别墅，这些别墅还是几十年前建好的，也就是说几十年前老妹就是这个生活水平了，几十年前，我们大中国还为吃饭发愁呢，可见我们之间差距有多大。

早餐在酒店吃，要了一份牛奶水果麦片，拌在一起好吃极了，吃了老婆的一点鸡蛋。早餐吃的不多。

退房，还车乘机去洛杉矶，达到洛杉矶，已是下午

四点多，住宿后去吃饭，已经是6点，吃了日本料理，有点多。基本吃饱了。

7月3号，第28天。当晚住在洛杉矶机场的威斯汀酒店。

早上6点半起床，然后向机场方向直奔，没有人行道后，只好右转，然后继续向西，目的地高尔夫球场，到达球场正好5公里，然后转弯向东，东行4公里，右转前行2公里，回到酒店正好11公里。

回到酒店，退房赶到机场，非常顺利，在机场休息室吃了早餐，丰盛又不花钱。下午两点就起飞了，回到国内，正好是7月3号下午5点到达浦东机场。

7月4日，减重第二十九日。回国后依然是5点起床，然后跑向世纪公园，两圈，用时1小时四十分。在超市买了两小包麦片、一盒牛奶、一袋葡萄干。做了牛奶麦片，好吃极了。回国第一天很多事情要处理，首先整理了办公室，搬家的一天，办公室仍然乱七八糟，简单一整理，比原来的办公室还要好。满意！

中午回家拿电脑电源、洗车，吃了subwey.

下午看盘，晚上和一老朋友聊了两个小时。晚餐自然没吃。

当日食量控制的非常好！

7月5日，减重第三十日。

早上5点起床，依旧围世纪公园跑两圈。

早餐牛奶麦片，外加两个蛋清。

午饭日本料理，不会太多，晚饭不吃，晚上去会一个老朋友。

整整一个月到今日结束，本次减重成果显著，体重从155斤降到今日的140斤。本月体重下降15斤。7月6日至8月6日，计划体重下降10斤以上，这样体重下降到130斤以内，体型就全完正常了。

饮食依然按照6月份的饮食结构来，拒绝晚饭，拒绝油品和脂肪含量高的食品。运动量每天不低于10公里。

两个月减重25斤的目标一定能够实现！

                                                  2017年7月5日