2017-03-01晓苏晓苏运动觉知自然训练法
一：危险。
友情提示：光脚河边玩耍存在安全隐患。
二：我要报名。
小学时扔石子，爷爷说石子脏别摸。
初中时去钓鱼，奶奶说水太深别去。
高中时在户外，妈妈说刮大风回屋。
上大学填志愿，爸爸说离家近读书。
大学时找女友，女孩说你真是实在。
毕业了找工作。亲戚说有班上就好。
你说:
你说：“晓苏你说我该怎么说？”
晓苏说:"郑州运动觉知-体能课要开班了，来玩吧！”
“嗯，我报名！”
一个更自由更随性，更好认识自己的地方。
三：关于健身。
我一直觉得健身这个词把身心分开了。锻炼我认为是身、心、脑周围环境等密切联系的。要整体去看去感受。
插入2句话：
人体是可以通过锤击、扭转、上油和踢压被迫工作的机器。但身体不是机器，它是一个非常复杂的生活系统。
一切动作源于对自我的探索和对身体的觉察。
四：动作练习。
上周六有位同学和妈妈一起来找我。同学想矫正下体态，扁平足，长短腿。
我没有给他传统的评估或筋膜链按摩那些。简单说了几个动作，有缘的可以练习一下。
双腿前后自然站立，双臂自然放松下放，眼睛往左侧或往右侧移动，观察是否能带动手臂的自然摆动。
双腿前后自然站立，双臂自然放松下放，深呼吸气是否能带动手臂自然摆动.
双腿自然站立吸气带动手臂上扬，上扬到头顶，是否下巴自然往后回到中立位状态。保持这个姿势，闭眼倒走，脚尖挨着脚跟。
斜坡倒爬，手掌外旋发力，带动身子往后倒。
五：关于上面提到倒走的一篇学术文章。
百度学术搜索：倒走运动的生物力学特性的研究进展.
六：对于初接触自然训练的一些建议。
长期身体处于一个状态，想一下子改变很难。就像换个陌生的环境，有需要一个适应过程。在适应中，会因为感觉自身变化不明显或改善慢或其他而消极，慢慢的放弃了。假设有个比练好身子更高的期望可能更容易继续下去。慢慢去探索产生乐趣去玩。
七：如何缓解肩颈酸痛四。
呼吸带动关节联动做动作，注意手掌并合和双手十字交叉合并身体感受的不同。
八 .请阅读上篇：郑州运动觉知-体能课。
