同学们早上好，我是纪律委员，坐标河北邯郸。首先在这里先感谢组里陪合我工作的同学们，感谢开始轮值的同学们，替我分担了组里的工作。我们新的一轮28天又开始了，希望在这新的一轮践行中，同学们在原来的基础上把自己的好习惯再提升一个档次。早睡早起自古以来就是我国的一个优良传统，我们不管从老人们言传身教，还是从古书都可以看到关于早起的故事，还有一个“闻鸡起舞”成语，都是形容古代学武的将士们努力练武的事情。
早起会带给我们更多的时间来安排事情，来运动锻炼身体，来学习，来给自己准备一份营养早餐。但是想早起就必须早睡，就像叶老师说的那样，早起不早睡就是找死。我就做过这样的事情，就是去年夏天因为工作回来比较晚，有时候就是回来早，也会因为老公回来晚需要给他做饭也不能早睡，而且早晨呢自己又看到别的同学早打卡5：30左右起床，觉得我也可以，自己呢没有计算自己睡眠时间，一段时间之后造成自己免疫力下降，身体开始生病，感冒接二连仨的，好了没有几天会再次感冒。口腔溃疡也是好了这个那个又起，本来不是很厉害的咽炎也是让声音嘶哑几个月。因为生病，自己中断了运动，中断了普通话的练习，工作情绪生活都受到很大影响，几乎是药不断。在一次看病时候，医生说，你这样老是不好，主要是身体免疫力下降。这时候我忽然明白是自己作息有问题，于是我马上调整睡觉时间，晚上尽量早睡，早上延后起床时间，让自己睡眠时间长点，中午保证午休，平常多喝水，多吃蔬菜水果，就这样一段时间，身体开始慢慢恢复。到现在还没有恢复正常。早睡是我这次复盘主要任务，就像叶老师说的那样，只要不是什么大事情，我就放下，完不成也要早睡，因为身体才是本钱，才是零前面的一，没有一，后面再多的零也没有意义。
我说一下早睡的好处，早睡的好处有以下几点：1、可以保证睡眠质量，特别是在凌晨2、3点钟基本属于沉睡状态，可以促进肝脏排毒，可以告别黑眼圈，使人的精力旺盛。2、可以控制体重，早睡意味着不能熬夜，可以使人体防止出现过劳肥，使脂肪更好的被燃烧，使体重达到满意的水平。3、早睡可以缓解焦虑、抑郁，改善心情，使人充满幸福感。健康的定义就是早睡早起，使精神变的更好，每个人的工作效率也会提高，对于家庭和个人身体都是有益的。谢谢同学们聆听，把麦交给主持人
