昨晚睡觉时快12点了，今早是被5点闹钟叫醒的。醒来后发现一个奇怪的现象：今天早上没有牙痛的症状——难道和是否自然醒有关？
这几天打坐都是后背紧靠着打坐垫和墙的，因为感觉自己没什么体力，今天更是把头都贴墙靠了，总感觉有些累。因为身体没有明显的疼痛，今天就用的从头到脚观察感受的方法打坐的。
6点还是跟随史老师一起做瑜伽，今天主要给大家强调了呼吸上如何去注意。我在做之前没来得及回顾前几天讲到的体式方面的注意事项，感觉不如昨天做得深入。结束后我问了关于如何冥想的问题，这也是我一直好奇的。史老师说不主动想象任何画面，但如果头脑里浮现出什么来，保持觉察就好了。
今天爸妈都去老姑妈家帮忙，起床时家里只有我一个人了。昨天经凌芳分享我才知道，得到里面可以听书，我就先听了三体，写得真的很精彩。家里的炒饭只够一顿饭，我想了想直接带到办公室去吃早饭了，中午选择和昨天一样，不吃了。
上午在办公室本想练琴，但特别困，就躺在沙发上睡着了。结果做梦，胸口被压着，醒不来，非常难受，我在梦里都急哭了。后来终于醒了，缓了很久才起身，发现自己竟睡到了中午。好奇怪的做梦经历，到底是身体发出的信号，还是有什么惊醒意义呢？
下午先是根据董老师说的改好了同理心大学上关于双认证班的课宣，便于每个人推广。然后为了省事起见，我又做了一份操作指南发到群里，避免重复回答具体操作的问题。
从2点多正式开始练琴，大约持续了5个小时，到7点半依旧感觉好多曲子没有过关。今天重点练习的《小步2》前半部分，还是不熟，真正要突破估计要两周。晚上和小白老师说好明天6点上课，然后一起吃点东西——上次的诚实表达很多事他都记心里了，明天我得问问他具体的体会。
