大家普遍接受了一个观念：孩子的捣乱行为是吸引关注的一个手段。给孩子足够的健康的关注，捣乱行为就会自行消失。
那把孩子换成行为呢？
我们行为的捣乱是一样的，希望我们关注它听懂它，满足它的需要，然后它就完成使命可以安心消失了。
一
先科普一下：完整的行为包括行动、思考、感受及生理。
所以，控制不了的拖延是行为，天天想着自己没有用是行为，觉得不开心是行为，没有病理原因的生理痛也是行为......
不喜欢这些行为却没法让它消失怎么办？
二
听懂它在说什么。
行为跟人一样，没有原因才懒得天天在我们跟前唠叨或者晃悠。
两个问题可以尝试使用，来让自己听懂行为的语言。
1、你希望别人从你的所作所为中，知道哪些讯息？
2、不论是否有意让别人知道，但大部分人都可能可以看出来的意思是什么？
三
动用现实可行资源，满足需要。
小提示：在满足需要的时候可能会有新的行为需要重复第二步。
比如
高考临近了我却打不起精神复习。不是不想读书，也不是没有目标，就是精神不集中，或者总是趴在桌上不想动，或者经常睡过了迟到。
当我有这些行为就问问自己，如果问自己不知道就问行为：“你希望别人从你这样的所作所为中知道哪些讯息？”
比如我的答案是：
1、希望别人可以看出我真的累了
2、这不是我喜欢的生活。
于是我们看到了行为表达了两个需求：
1、我需要休息；
2、我想要自己喜欢的生活。
面向现实看看可以如何满足。
休息，好像很容易满足。但很多经历过高考的人都或多或少的感受过：
“ 睡觉睡8个小时吗？好奢侈啊，多做点作业比较能提分吧。
又玩了这么久，又浪费了好多时间，好多复习来不及了啦，我真是......（无限自责）。”
这些思想是新的行为，重复第二步：它在说什么？
比如我的回答是：
它在说我其实是个好学生，我很懂事的，也需要珍惜时间了。
又到第三步。
行为一要休息，要自己喜欢的生活。行为二要表达自己是好学生要珍惜时间。
可满足二者需求的解决方案能想到一个：
利用时间、机体、学习效能之间的科学规律。
可用资源：
1、科学对休息效率和学习效率的研究成果；
2、可以简单告诉自己这方面知识的人；
3、动员亲人朋友帮忙一起研究总结。
4、我自己对新的方法愿意接受和尝试的心。
利用资源去实施自己的方案。
调整好了的你就可以发现之前精神不集中，或者总是趴在桌上不想动，或者经常睡过了迟到的行为在慢慢消失。
试一试
你有什么自己不那么满意的行为？
试试看先不烦它，
试试看去听懂它吧！
一、了解自己的行为表现有哪些。
二、两个问题去听懂行为在说什么。
1、你希望别人从你的所作所为中，知道哪些讯息？
2、不论是否有意让别人知道，但大部分人都可能可以看出来的意思是什么？
三、满足行为背后的需要，等待行为自行消失。
（小提醒：记得可以动用社会支持系统哦。）
