很多人在练拳时，听到师父说的最多的话是“松下来”“放松一点”“注意要松”“用意不用力”“不要用拙力”。无论是站桩或是行拳，都会听到这些类似的话。
听到这些教导，你是否真的松下来了？松到了什么程度？而真正的松又该是什么样的状态？难道真的不用力吗？
我接下来要说的，拥有一个确切的标准，日后拳架或站桩会更加明确，知道自己在练什么，练到什么程度，这很重要。
既然练拳那必然是和身体相关，身体就这么一个架构，能用的就这些关节，所有的动作都靠肌肉的收缩来完成，没有收缩，便没有动作。很多老拳师说自己打拳不用肌肉力，用的是架子，靠架构完成，这种表述没有问题，但还不够准确，确切的说其中肌力程度不一样，架子的形成同样是靠肌肉来的协同作用来完成。
肌力，很多人应该都知道，度娘解释是指肢体作随意运动时肌肉收缩的力量。也指肌肉主动运动时的力量、幅度 。但是三级肌力应该很少有人知道，学医的可能知道，因为它是医学上用来判断人的瘫痪程度的。而三级肌力是属于轻度瘫痪。具体评判标准如下。
肌力测定标准：
0级：肌肉无收缩（完全瘫痪）
Ⅰ级：肌肉有轻微收缩，但不能够移动关节（接近完全瘫痪）
Ⅱ级：肌肉收缩可带动关节水平方向运动，但不能够对抗地心引力(重度瘫痪)
Ⅲ级：能够对抗地心引力移动关节，但不能够对抗阻力（轻度瘫痪）
Ⅳ级：能对抗地心引力运动肢体且对抗一定强度的阻力（接近正常）
Ⅴ级：能抵抗强大的阻力运动肢体（正常）
这里为什么提到肌力，而且是三级肌力？因为这个概念和我们传统武术中要到达的“松”有密切关系。而且所谓的松指的恰恰正是三级肌力。
也许你会疑问，这三级肌力不是轻度瘫痪吗，怎么扯到“松”了？别急，请往下看。
正如上面提到，三级肌力能够对抗地心引力移动关节，但不能够对抗阻力。如果一个人真的只有三级肌力，那他可能真的是轻度瘫痪。然而有另外一种人也具备三级肌力，这种人也有很多，就是传统武术中练出来的“松”。但这不是瘫痪，这是长期训练出来的效果。简单来说，传统武术中练出的三级肌力就是属于只对抗重力，不对抗阻力，也就是松。特别是一些练太极的人，他们长期练拳，练的就是这个，站桩的人，练的也是这个，盘拳的人，练的还是这个。所以三级肌力是传统武术中追求的状态。
只要你在地球上，必然离不开重力，所以也无法避免对抗重力，由此看来，如果只需要对抗重力的话便是最经济的做法。同样的，能够不对抗阻力，面对对方的攻击，你能不产生对抗便化解，即是不顶，这是需要练出三级肌力才能做到。
所以老师傅说的松，千万别真的完全放松(当然很多人真的当成完全放松)，而是只需要花费对抗重力的力即可，不需要花费额外的力气，也就是所谓的拙力。
鄙陋之见，姑妄言之，欢迎斧正。
