前几天看《身体语言密码》后，发现国内各种“FBI教你微表情心理学”类的书籍几乎都是对这本书剪刀加浆糊，想了解更多微表情心理学的书。笑来老师说，指引我找到一本好书的往往是另一本好书，在《微反应——小动作背后隐藏着什么》第一章脚注中，作者提到了Paul Ekman，说“这是微反应最著名的代表学者”，并推荐了他的两本书，其中之一就是本文的题目，百度之后我狂喜地得知他竟是lie to me 中男主角的原型，木有办法，光环太耀眼，这本书看来是绕不过去了。豆瓣和简书有几篇特别棒的书评，对我了解本书起到了线索作用。
一、情绪是进化的产物
第一章主要讲了情绪是人类共通的，具有跨文化的属性。Emotions AcrossCultures
第二章作者探讨了为什么人在某一情境下会产生某种情绪？激发情绪的触发点是什么？如何剔除触发点？
第三章，改变情绪化的方法及时机 1）找到触发点，2）找到能弱化这一情绪的其他触发点，虽然不能总成功，但能更好地改变我们应对情绪化方式
第四章，解释情绪应对的组织方式：表情、行动、思维。解释了如何更留意情绪，让情绪对生活更有建设性。I explain how ouremotional responses—our expressions, actions, and thoughts—are organized. Chapter4 explains how we can become more attentive to our emotions as we have them sothere is a possibility of behaving emotionally in constructive ways.
任何情绪都有其信号，最可识别的信号集中在脸部和声音。有些情绪在产生时要被压抑，所以情绪的表现非常短暂，即微表情，如果能识别这些微表情，那我们就能处理好各种情况中的人，能对他们的感觉做出更好的情感反馈。
第五到八章分别具体分析悲伤与痛苦，生气，诧异与害怕，厌恶与轻蔑，各种快乐。每一章都探讨以下内容：A情绪的普遍触发点，B情绪的作用，如何为我们服务的，如何给我们制造麻烦，C情绪在精神无序状态中的作用，D解释如何利用获得的情绪信息。
情绪的作用远远超过了其他心理学家所说的人类原始驱动力：性与生存的意愿，Emotion triumphs over the hunger drive! The sex drive is notoriously vulnerable to the interference of emotions. Emotions triumph over the will to live!
二、情绪的跨文化性
1、情绪开始的特别迅速，意识根本来不及参与或者观察到触击情感发生的因素。这个迅速反应可以挽救我们的生命，也可能因为过度反应而毁了亲密关系。情绪是一种过程，是一种特别的自动评估体系，受人类进化和个人经验影响。当我们感觉到影响个人幸福的重大事情发生时，一系列心理变化和情绪行为开始产生，以应对此种情况。Emotion is a process, a particular kind of automatic appraisal influenced by our evolutionary and personal past, in which we sense that something important to our welfare is occurring, and a set of physiological changes and emotional behaviors begins to deal with the situation.
2、面部表情是普遍的，是进化的产物。The facial expressions are universal, a product of our evolution.
3、用面部活动编码系统可以识别谎言，即微表情，最长不过1/5秒，揭示了人真正的情绪。Using the Facial Action Coding System we have identified the facial signs that betray a lie. What I have termed micro expressions, very fast facial movements lasting less than one-fifth of a second, are one important source of leakage, revealing an emotion a person is trying to conceal. 假表情特点：不对称，不顺滑
4、情绪是人类进化的产物，并不是后天习得的，作者深入了几内亚的原始部落田野调查，然后发现他们的情绪和文明社会的情绪表达方式是一样的。另外，作者的逻辑推理能力很牛，还指出，如果情绪是后天学来的，那么盲人没见过他人的表情，为什么他们的情绪表情和我们一样。这提醒我也应该好好思考《学会提问》中说的，作者是不是还隐藏了一些前提假设，攻破这个前提假设，对论证很重要。
三、什么情况下情绪会产生？
1、情绪产生的情况，1）自动评估，2）思考评估 Sometimes emotions begin following reflective appraising, in which we consider consciously what is occurring,while still not certain what it means.
2、情绪一定是为我们服务的，促使我们应对生命中最重要的事，为我们生活提供各种快乐。当然，有时候情绪也会让我们陷入麻烦中。表现在：1）情绪反应过于强烈，eg.有些时候，适当担忧合理，但是我们可能过于担忧且害怕。2）感受的某种恰当的情绪，但是我们错误地展现情绪，比如说在你有充分理由生气的时候，你却沉默应对，这样的应对方式没有建设性，也很不成熟。3）错误的情感，wrong emotions,就是事后发现当时根本无需害怕。Why do we become emotional when we do? The most common way in which emotions occur is when we sense, rightly or wrongly, that something that seriously affects our welfare, for better or worse, is happening or about to happen. Emotions evolved to prepare us to deal quickly with the most vital events in our lives.
2、情绪让我们在应对重要事情时无需考虑就可以应对。即使危险过去了，你的内心仍会七上八下的。大概10-15秒后，这些情绪才会平复下去。Each emotion also has unique signals, the most identifiable being in the face and the voice.
3、情绪是对我们个人福祉很重要的事情的反应，情绪反应非常迅速，我们几乎察觉不到它产生的过程。first, that emotions are reactions to matters that seem to be very important to our welfare, and second, that emotions often begin so quickly that we are not aware of the processes in our mind that set them off.
4、有些情绪的触发点是普遍的，有些是因人而异的，有七种情绪是普世的（《微反应》一书说后来作者归为六种）。情绪之所以产生，是因为我们内在有一个自动评估体系，它的改变可以改变对某些触发点的敏感度。自动评估机制持续不断地对我们生存的世界扫描，发现那些对我们生存和福祉重要的事情。
5、自然选择对人类的情绪产生发挥作用至为重要，we are born prepared，我们天生就准备好了应对危机，前面的车突然翻车时，你会本能地恐惧并作出反应。our evolutionary heritage makes a major contribution to the shaping of our emotional responses.
6、重新经历某种情绪可能会有益，这给我们提供了另一种可能的机会，但是如果处理不好也可能重复又重演。Reexperiencing the feelings we had in a past emotional episode can have benefits. It may give us a chance to bring matters to a different end.
