生产之后会有各种不适，总是希望自己的身体尽快恢复到正常状态，于是就需要各种补养。我们现在会面临这两种补养的方式：一种是参考中国的补养方式，就是吃各种中药汤剂和鸡鸭鱼肉；另外一种是像西方人那样子通过补充配方维生素进行调理。
我个人是在月子中心吃过广和堂的30天的月子餐，离开月子中心时又带了广禾堂的月乃汤、米酒和月之宝，然后又买了英国薇塔贝尔的新妈妈配方维生素。个人自我感觉广和堂的这些东西见效不是很大，反倒还容易喝了大量出汗和容易上火、便秘，让人很不清爽，但是吃英国薇塔贝尔这个新妈妈配方维生素的感觉不错。吃配方维生素各个方面的营养都补充进来了，但是你该怎么吃饭喝水就可以参考你正常的量就可以。当然汤汤水水还是要多一些，因为毕竟你的水量充足了，奶水才能够。这里所讲的汤汤水水不一定非要喝油腻的汤，饭吃饱了多喝一些水也是可以的。
家里还有阿胶浆等这些补品，但是目前来说我没有加，因为很担心上火。
另外最重要的一种补养就是睡觉。生产之后因为激素的变化让新妈妈对环境非常敏感，个人心理也会有很多的变化，再加上照顾孩子的需求，等等这些因素都会让新妈妈很缺觉。所以要抓住所有可以的机会，让自己好好地睡一觉。这里讲的睡觉应该是深睡眠。比如说关上门、给自己盖好被子保证头凉脚暖、戴上眼罩、甚至放点香薰（与孩子不在一个房间时）……总之用各种各样的方式让自己尽快睡着和深睡眠。
照片拍于深夜，略有疲惫
2020年10月29日星期四
