3月7号，很长时间不运动之后的第一个两公里，用时14’36’’，配速7’07’’，19天后的昨天，人生中第一个十公里，用时60’30’’，配速6’01’’，最后一公里冲了，仍没冲到一个小时之内，但短短不到20天的时间，对自己的进步，感到很满意。
昨天之前，跑的最远的一次是3月10号：4.53公里，那天的计划是5公里，但是刚到4.5就干呕了，没能坚持下去，之后就废了几天，再后来天气原因，连续11天没跑，直到22号重新跑了4公里。其实昨晚没打算非要跑十公里，只是心情不好，需要发泄一下，跑着跑着，想起今天是个特殊的日子，拿一件有意义的东西送给他也送给自己吧，就这样，5公里过后，就停不下来了，听着耳机里不断地“您已经打破自己最远跑步距离的记录”，越跑越来劲，就这样，没有热身，毫无准备的情况下，人生中第一个十公里猝不及防的给了我一个惊喜，这在以前，操场两圈800米都费劲的我，实在不敢想象。
人对第一次的印象会特别深刻，我也不会忘了这感觉，keep提示已经跑了10公里的时候，感觉自己的步伐根本就停不下来，肌肉惯性带着小腿还在向前跑，我知道该停了，慢慢刹住脚步，躺在地上，满脸溢满了幸福的喜悦，发了微博“纪念第一个十公里。”起身的时候才发现，由于太兴奋没做跑后拉伸的原因，两个小腿全部抽筋，站都站不起来了。当时就想完了，这下回不了宿舍了。费了很大了力气站起来后，弯下腰，捶捶小腿，过了两分钟吧，才慢慢恢复，一路蹒跚往回走，到了宿舍楼下，抽筋的感觉完全消失了。
本以为今天会感觉腿部肌肉酸痛成为一个废人，事实上毫无影响，活蹦乱跳，啊，太爱自己了。昨晚睡觉时想了一下从没跑过5公里的我昨天跑下来10公里的原因无非两个：一、戒烟后精力变得充沛，心肺功能变好了；二、心里有一个目标，必须要成为更好的自己才有希望达成目标。
嗯。自律使我自由。现在基本上每天锻炼的时间不会低于1个小时，重要的事写作和读书还没有很好的做到。我想要巧克力似的六块腹肌，无奈接近150斤胖子上有一层厚厚的恶心的体脂，慢跑加节食可以减肥，但时间久了会把肌肉也减下去；俯卧撑和卷腹加多吃可以增肌；一个节食一个多食，减脂和增肌，两个截然相反的运动方向，我也不知道自己一边跑步，一边卷腹俯卧撑，会不会把每天的锻炼成果中和，做的全部变为无用功。
算了，管他呢，其实我最想要的是自律，腹肌啊胸肌啊什么的，爱来不来。20天了，有些事情渐渐成为习惯，一天不运动，我浑身难受。
作为一个容易满足的人，跑完十公里，竟有些小小的膨胀，由内而外的，散发着自信。
