大家好，看完《掌控》第3章精力饮食，感受蛮深的，在这里跟大家分享几句：
1、看完第3章精力饮食，重点来说说蛋白质——知道摄取蛋白质的重要性，之前几乎不买肉吃，就吃粗粮和深绿蔬菜，偶尔水果，也都没去注意碳水化合物过量问题，运动量也不够。看完精力饮食，下午不自觉注意要多喝水，然后刚才还特地跑去菜市场问了下瘦牛肉的价格，50元/斤，正常每天吃半斤牛肉，就够一天的优质蛋白质的量（蛋白质25元/天，京东超市冻牛肉价格便宜一半也可以考虑），我还参考了下性价比较高的美乐家蛋白粉，换算每天蛋白质补充量，33元/天，当然有附带膳食纤维等其他微量元素，重要的是不用特别加工，即冲即饮，特别方便；我觉得这两种方式可以搭配着用。
2、三多：蛋白质、维生素、水， 两少：碳水化合物、油脂
最好自己可以精算下自己每天的量，一段时间下来就会越掌握越精准。
3、目前自己的精气神肯定不够好，为了活力精神，真的要跑起来，期待能体验到那种精力充沛一整天的美好感觉
