读书笔记20230422

找到自己身体的规律。

我每天4:45起床，空腹记录体重，全天记录食物状况，以及生理周期。

有一个方法对我很有效——生理期之后是不错的瘦身时间。生理期结束一周内，人体为了及时补充血液，会分解身体本身的组织，促进血液形成，在这个时段适当控制脂肪摄入，同时保证补充充足的维生素C，有助于瘦身。