此刻头顶有点隐痛，不舒服，有点发紧。我还是愿意以这样的状态来写完我的萨提亚总结。前两天我想写，状态不好而搁浅。今天，即便这样的状态我也愿意以这样的状态写。

今年夏天我参加了曾老师的萨提亚线上成长班。刚开始的几星期我都是第二天回听，做一些笔记。半年过去了，我也说一说我的一些收获与改变吧。

首先知道了一些理论知识，当然完全运用到生活中，还有一些距离。现在我对自己会多一些接纳，比如此刻和我的状态。以前要是我的状态不好，而我又想状态赶紧好起来时，内心会一种愤怒，对自己状态不能赶紧好起来的愤怒。结果状态不好的时候啥也干不了，内心撕扯不安。

做过几次个案，深深感触于曾老师的接纳与深层的看见，记住了曾晓老师的一些话。不想错过李艳老师，何清老师的小组探索，我基本都有参加，对一些东西才更有体会。第一次参加何清小组的冰山探索，我深深的和自己连接上，几次情绪的涌出后，感受到宁静喜悦与自己的期待。在我们小组的后面几次，我感觉像做了几次小个案，挖掘到了一些自己的内在小孩，那一刻和自己如此链接。特别是我们组最后这次线上总结，我啪啪啪啪地和李艳老师说了我的很多困惑，深深感受到她的那份接纳，我才敢如此放肆。在这里，真诚感谢李艳老师何清老师，谢谢你们的陪伴与接纳。

当然还要特别谢谢国玲，看到她朋友圈关于分享孩子的部分，感觉到她的温柔与力量。我问她我的一些困惑，至今我都还记得她给我说的“心理建设”四个字。谢谢国玲。

在探究原生家庭时，我在群里分享我的高压家庭，当时真真实实全身在抖。分享完之后我没有过多担心你们的评判，换做以前，我肯定一直惴惴不安，一直担心我不够优秀，你们会如何评判等等。

我一直想要证明自己“能力强”，所以自我感觉之前一直是用力使劲，感觉自己太过用力，并且也并没达到自己想要的目的。现在，感觉自己柔软了一些，至少没有经常绷着用力的感觉。我想自己柔软些，对自己对他人，柔软中的力量更具韧性。

关于一致性表达，目前无法做到。不过能有觉察，但情绪上来时，还是情绪先出来，这方面继续努力。

当然还要谢谢老公，不管是我的线上学习还是个案咨询，他都默默无条件支持。

自我成长这条路，我真的挺喜欢。内心的很多次感谢自己能走在这条路上，谢谢一切。