大家好，我是【汶芸】。
夏至是二十四节气第十个、夏季第四个节气，公历6 月 21日。
夏至已至，阳气极盛而一阴初生，正是顺应天时、调和身心的关键节点。此时暑热与湿气交织，养生当以“护阳、清心、祛湿”为核心。
起居宜“晚睡早起”，顺应昼长夜短的自然规律，但切忌熬夜伤阴，午间小憩20-30分钟可养心安神、缓解疲劳。空调温度不宜过低，避免冷风直吹，以防寒邪趁毛孔开泄时入侵。
饮食宜清淡，多食苦瓜、冬瓜、绿豆等清热解暑之品，搭配乌梅、山药健脾生津。切记少食冰饮寒凉，以免损伤脾胃阳气。出汗多时，可饮淡盐水或温开水，少量多次补充津液。
运动宜选清晨或傍晚，以散步、太极等轻缓方式为主，微微出汗即可，切忌大汗淋漓耗气伤津。
夏至养心，更需养静。保持心境平和，戒躁戒怒，听一曲轻音，品一盏清茶，让心神在喧嚣中沉淀。顺应自然，方得清凉一夏。
��夏至饮食小贴士：
1、切忌过度贪凉：刚从冰箱拿出的西瓜、冰镇饮料千万不要马上吃，极易引发肠胃痉挛或腹泻。
2、适当吃点“苦”：午餐可以加一小份凉拌苦瓜，苦味食物能清心火、解暑热。
