时间管理的基础是精力管理，什么是精力呢？就是你的能量，它包括我们身体的体能，我们的情绪。
我不知道大家有没去过西藏或者有没有听说去西藏有这样的几句话，说眼睛上天堂身体下地狱。身体下地狱什么意思呢？也是身体实在太难受了。当我们在这些状况的时候，我们有气无力，我们愿意工作吗？不愿意，对不对，即使你这时候安排要做什么，你能去做吗？你效率会高吗？不会对不对，所以说精力实在太重要了。
当我们在做一些需要专注的工作时，在精力不够旺盛的时候，效率提不高。其实能量就像蓄电池一样，如果你一直放一直放，最后就没有电，就像很多人工作拼命之后没有休息，之后就过劳死。老祖宗讲的日出而作，日落而息，每天晚上一定要睡觉，为什么要睡觉，其实就是光线照进来我的交感神经就发生作用了，晚上睡觉黑暗的时候副交感神经发生作用了，顺应大自然的规律，该休息的时候要休息，这样下去一天，你也不会觉得太累。
如果你能运用番茄工作法25分钟工作5分钟休息，四个蕃茄钟以后就是四个半个小时，之后你再一个大休息，这就是你一天的小周期，一天的大周期就是中午要吃三顿饭，我要补充能量，这今天我想告诉你管理精力就是要管理节奏和节率。
我们的一天有睡眠八小时，然后有三顿饭，两个小时对不对，然后我们可能还有运动。其实这三大习惯吃饭睡觉和运动都要十几个小时，如果你能够做到有序的安排，他也能够形成习惯，比如说你能形成早睡早起，也能形成吃好三顿饭，早上吃好中午吃饱晚上吃得少的这么一个规律，再加上每天24小时里面你把这个运动加入的话，我相信你的精力就会很好。
如果你既不能很好的吃早餐，也没有安静自己的时间，更不能做到早上去检视，因为每天早上你一起来的时候你就来不及呀，你是被什么叫醒的呢？我想你不是被闹钟叫醒，因为你设了很多闹钟也起不来，对不对，你是被老板叫醒对吧，然后被叫醒的时候就没时间吃早餐对吧，匆匆忙忙就吃一点，到上午九、十点钟就开始饿了，没有糖了。你的脑力劳动需要80%的葡萄糖，你就昏昏沉沉的，就迷糊了。你不能专注工作，效率自然就低下了。
其实的好习惯，是让你有好的精力有更好的健康。你工作就做个两个小时，三个小时也不腰酸背疼，颈椎、腰椎都没有问题，所以，今天告诉你时间管理的基础是精力管理。
