一、觉察日记
【事实】昨天晚上宝宝去多多哥哥家里玩，我和闺蜜去散步，规定好的一个小时结束之后接宝宝回家，结果他和小伙伴看动画片聚精会神，到了规定的时间小哥哥不听话，他看到别人不听话自己也开始耍赖，后面说自己要在哥哥家住，哭闹，在地上打滚，最后让对方把门关上，硬把他拉走
【感受】很生气，很焦虑，很后悔
【意图】希望宝宝可以养成好的习惯，好的性格，能有自律。自己可以很好的管理孩子。
【反思】1、没有管理好自己的情绪，着急去做事情了。2、要懂得尊重孩子，教会他学会彼此尊重。3、帮助他制定良好的时间计划，和他一起成长。4、懂得陪伴。
二、延迟满足感
A 工作中的我（现在的我）
B 翻看邻居群，想着布置新家的事（想做的无价值事）
C 对于之前讲过的课程深度复盘，准备5号演讲的事情。
D开启小程序，学习一下，自律自己的行为
