我们每个人的身体里都住着两个自我，一个是感受自我，一个是目标自我。一个人若非经过学习与刻意练习，在两个自我的斗争中，感受自我经常会打败目标自我。比如冬季早起，早起的闹铃响起，感受自我会说，天气太冷，起床后身体多么不舒服，还是温暖的被窝舒坦，还是再睡一会儿再起床吧，于是摁掉闹铃再睡。等到醒来，已到大天四亮时分，原先早起跑步的计划也泡汤了。
一个人若想取得成就，就得养成经常让目标自我战胜感受自我的习惯。
那么该如何做呢？答案是立即行动。立即行动是目标自我战胜感受自我的不二法门。
还是以冬季早起为例。早起的闹铃声响起，身体要立即行动，马上起床穿衣，让身体离开温暖舒适的被窝，不给感受自我预留一点犹豫思考的时间，立即去做，迅速达成目标自我。坚持日久，渐渐养成习惯，身体自然会生成早起生物钟。以后的日子，每个这个时点，闹铃声响起，早起会成为我们的习惯性动作。
当然，在坚持立即行动的过程中，偶然出现中断也是正常现象。偶尔行为中断，内心千万不要愧疚，第二天只要重新开始就好。
