动作要领：
1、第一个动作，脚趾抓地，两脚跟慢慢提起，收腹提肛，肩向下沉，百会穴上顶，目视前方。
2、第二个动作，两脚跟下落轻震地面，共七次
健身原理：
1、“百病消”并不是靠七颠来完成，而是对前面七个动作的总结和梳理，从而达到“百病消”的结果。
2、脚面走胃经，脚底走肾经，脚后跟走肾经和膀胱经，所以经常提拉脚后跟对身体锻炼是很有益处的。
锻炼膀胱经的方法：靠墙脚掌斜放，抻拉小腿后侧。（脚后跟向前使劲）
锻炼胃经的方法：脚面朝上，抻拉脚背的所有动作，都在抻拉胃经，如跪坐。
3、收腹提肛可让六腑的气机处在紧张状态，使内气鼓荡。
4、八段锦之前七式动作都在强调夹脊的动作，最后一式中的“颠”，相当于有点震髓（震督脉），使身体气机重新阴阳平衡。
