受：昨天是教练训练日，我做客户，谈到要探讨什么话题时，一时不知道要聊什么，突然想起来要探索自己的内在小人，所以就谈起了这个话题，探索下来竟然发现自己走9个小人，我对小人的看见竟然不是颜色，而是大小，最后几个小人在长大和变小中变化着，并和谐相处，我竟然没有想抛弃任何一个，即使最开始提到它时自己没有什么好感，再一次感受到系统平衡的状态，充满了满满的力量
觉：当没有全面看到，而只是看到其中一小部分时，内心是不安，慌张的，是容易产生负面评价的，当看到完整时，即使这里有一部分是不那么ok的，自己内心也是接纳的，有力量的，能够淡然初支的，完整的系统本身就是有力量的，但是首先要能够看到
悟：假设和真相并不是一体，要能够区分，就像区分开自己和自己的情绪一样，养成觉知的习惯，更多地去发现真相，而不是把自己陷在假设中做困兽之斗
行：坚持自己的训练计划，别放弃，尤其是这个觉察日记，每天一点点的觉察就如水滴石穿的力量一样，有一天会让自己穿透自己也看见别人
