看过很多有关自律的文章，头脑上也非常认同明白自律能让我们人生走的更长更远这个道理，但是这个道理却始终不属于我，正如那句话说的一样，不经身体证明的道理对于我们来说就是谎言。直到我开始践行我的自律计划，我才慢慢对自律有了新的体悟。

1.我们平时所说的自由就是想无拘无束，尽情让习惯、诱惑、欲望支配，但这样就永远实现不了内心真正的渴望，继续浑浑噩噩、随波逐流。

2.自律其实就是近乎残酷的自我管理，虽然“虐己”，但毫无疑问拓宽了我们未来的路。

3.自律的心理过程，前期是兴奋，中期是痛苦，后期是享受。小丝现在在坚持的事情就是让我非常挣扎；但是就跑步而言，我已经养成了习惯，它带给我的是内心的平静还有享受。

4.不要相信懒洋洋的自由，而是通过勤奋和努力实现更宽广的人生。

那如何培养自律的习惯呢？

1.以终为始，设立目标。第一步，确定目标，比如减肥20公斤1年，然后坚定地追寻目标；第二步，确立原则，比如不吃油炸食品、减肥药等等。第三步，将目标分解成具体的计划。比如，每天三餐的量（碳水化合物、脂肪、蛋白质的比例），运动量...

2.每次只完成单项任务。同时间过多的任务只会消耗我们的意志力，所以完成单项任务不仅可以帮助我们迅速完成目标，而且也有助于我们建立正向反馈，培养我们的成就感。

最后，献上我非常喜欢的一位哲学家——斯多葛主义者爱比克泰德的论述，将人生视若赴宴，在其中你的举止应该优雅得体。

愿我们做一个自由又自律的人。