4个重点（不对轻点）1关节 2肌肉强化3拉伸 4习惯养成 胸椎拉伸 动作1:俯卧地面 向上抬起一只手臂（个博）角度45度 眼睛看着手 手部外旋（就是说白了你应该手向外旋转 你白 说我玄）
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2拉伸（强化弱不拉几滴肉） 动作1 伸出手臂 靠着门框 反旋手腕 想象自己个是个纤瘦棒球手投球 动作2 同上 手臂90度 向上摸 伸直手臂
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2强化胸大肌背阔肌（弹力带 松紧绳） 动作1:大拇指向后 加外旋动作 不要耸肩 回来慢慢回收
动作2 同上 加向上举
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4改变习惯 只需要一个网球 放在肩胛骨后 收收缩缩 （夯 大力 哒粒） 你一驼背圆肩 球就掉了
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健康李厉教练小贴士 久坐15到20分钟 起身做点别的事情 离开手机电脑 远眺高楼 青山 绿水
