Hi，又和大家见面了，

阿柴今天先简单介绍一下自己，我今年25岁，是个典型的三无青年，无身高，无金钱，无颜值，除了成功别无选择，为了不向现实低头，为了过我想要的生活，我决心要改变，具体原因可以去看现在告诉你，为什么要开这个公众号！

于是我开始放下手机，坚持每周跑步3次以上；开始大量读书，基本上都是和自己工作相关的但也有自己感兴趣的，每个月大概能读4本，甚至更多。因为我觉得，如果有一种方法能够让自己更喜欢自己，那它就应该叫自律。

其实，再此之前我有重度拖延症，注意力很难集中，下班之后就是机械式的刷抖音，每天过得非常迷茫，有时候很讨厌这样的自己，但又不知道怎么改变，只能用及时行乐的方法来麻痹自己。

现在想想，那时的迷茫，是因为自己没有安全感，缺乏人生的主动权。而自律便是获得主动权的最佳途径，它会让我的生活变得更好，我相信只要按照制定的计划行动，总有一天可以过我想要的生活。

我很认同蔡康永说过的一句话：做事和想问题的前提是，如何想和做能让我更喜欢这个世界，那就是我的答案。是的，自律和努力会让我更喜欢自己和这个世界！

哈哈，有点啰嗦，下面跟大家分享如何成为一个高度自律的人。文章有点长，但请答应我，坚持读完，认真看，我们一起来让生活变的更好。

01

你认为的自律到底是什么？

早起跑步，上班认真工作，中午抓紧休息，下班拒绝社交，晚饭后坚持看书，周一到周五机械般的重复上面的事。

你觉得这是自律吗？阿柴觉得这不是，这种生活枯燥无味生活，让人难以忍受，大多数人的自律也是因此而失败。

02

那么，什么是真正的自律？

我觉得第一件事，要明确目标，你到底想要通过自律获得什么或者说成为什么样的人。

有些人今天羡慕人家身材好，明天羡慕人家口才好，因为没有明确的目标，总是突然努力一下下，拥有一段时间的踏实感，过几天就坚持不下去了。所谓的间歇性努力持续性混吃等死，就是这样产生的。

想要自律成功，第一步就是给自己树立明确的目标，首先要给自己定一个目标，让欲望去驱使着你，而不是焦虑和自责，当每天第一个叫醒你的是梦想而不是闹钟时，你就会明白什么是真正的自律了。

03

说完什么是自律，接下来就进入正题了，如何真正持续的做个有效的自律者！

1、自己的目标一定要有很强的达成欲 望。

一个人的内在驱动力至关重要，它代表着你的个人意愿，不会受任何人左右。

你要明白自己的目标是为了什么，也要充分了解可能要面对的各种困难，当你还是可以义无反顾的去坚持、去做。哪怕最后达不到自己的预期，也问心无愧了。因为沉浸一件事情的满足感要远远大于付出感。

比如说，阿柴，每天坚持学习和自己工作相关的知识，就是希望自己不被社会淘汰，工作上可以更近一步，升职加薪，毕竟阿柴对花钱还是很有兴趣的。

2、循序渐进地拉伸自己走出舒适区。

有一本书叫《刻意练习》，大家有兴趣的话可以买来看看，这里就不细聊了，当我们持续的做一些稍微有挑战的事情，由于人的身体和大脑有一种偏爱稳定的倾向，它就会做出调整，以便回到原态，保持舒适感。

身体越锻炼越有韧性，大脑越思考越灵活，我们比自己想象得更有开发的潜力。不要担心自己做不到，先从一点点做起。总有一天我们会像琦玉老师那样变秃，噢，不是，是变强。

3、不断地量化自己的目标和进度，进行自我反馈，适当给予自己奖励

将比较复杂的目标拆分成一个个小目标。比如先赚他一个亿，小目标稍微有一点难度，但能较容易的完成。

每完成一个小目标不光离自己的大目标更近了，也能让我们充满信心和成就感。

按照自己设定的目标做好计划，然后，在执行的过程中，我们可以给自己设置奖励，如果实现一个目标，可以去自己想去地方，吃自己想吃的美食，买自己想买的东西，这都可以继续激发我们的动力。

也不能过度苛求自己，如果自己没有做好，不要自责，平心静气的分析自己的问题想办法解决，然后继续努力。

04 将自己想要坚持的事情，变成我们的习惯

想要早起、想要锻炼、想要阅读、想要让自己成长，就要坚持去做，哪怕每天只占用你一点点时间。

终于有一天，你会发现，以前你觉得难以做到的事情，现在轻而易举。

05 远离那些阻拦你成长的人

这种打击分为「被动阻拦」和「主动阻拦」。

被动阻拦：你身边有那些好吃懒做、喜欢打游戏刷抖音的人吗，虽然他们没有在言语和行动上阻拦你，但是会间接的影响到你，让你失去斗志。

再比如，当你想减肥的时候身边的总会出现主动阻拦你减肥的人，经常在你耳边说：“不要减肥呀，吃都不能吃，人生还有什么乐趣。”

如果你身边有类似的人，请远离，因为他将会让你燃气的斗志重新熄灭。

真正良性的社交关系，是1+1>2的甚至大于3，大家一起成长，互帮互助，自律就会变得顺其自然了。

还有一点，也是最重要的一点，想要养成自律前提，你必须拥有好的身体状态。

因为你的身体状态，会极大影响你的意志、情绪、思维等。

当你休息不好的的时候，会变得易怒，工作时也容易走神。当我意识到这一点的时候，我开始让自己拥有足够的休息时间，因为只有身体得到良好的休息，才有足够的精力去做更多的事情。

这里的休息，包括很多方面：

1、早睡早起

2、中午最好午睡，但不要超过30分钟

3、日常的运动

4、休息的时候彻底放下工作，去做一些不消耗太多精力的事情

5、听音乐，当然不要网抑云

这里的一切都是以恢复精力为目的，只有精力充沛，你才能做更多的事情，才能更自律。

愿每个读到这里的朋友成为一个高度自律的人。

最后，有两句话一直激励着我，也送给你们：

1、永远不要从明天开始努力，因为即使今天跟明天之间，也隔着很多意外，所以不要等。

2、即便很辛苦，也要选择滚烫的人生。

bye，朋友，我们下期见！期待你们关注我的同名公众号哦。